Raccomandazioni per evitare svenimenti

• Aprile 19, 2024

Alcune persone hanno le vertigini appena prima di svenire. Possono anche verificarsi cambiamenti nella visione (come "visione a tunnel"), tachicardia (accelerazione della frequenza cardiaca), sudorazione e nausea. Un altro sintomo prima di svenire, in alcune persone, è il vomito.

Se pensi di svenire, forse puoi evitarlo seguendo questi passaggi:

• Se possibile, allungati su una superficie orizzontale. Questo può aiutare a evitare svenimenti perché favorisce il flusso sanguigno cerebrale. Quando ti senti meglio, assicurati di svegliarti un po 'alla volta; prima siediti e rimani diversi minuti in quella posizione e dopo un po 'si alzi.
• Siediti e abbassa la testa, mettendola tra le gambe. Favorirai anche l'apporto di sangue cerebrale, sebbene non sia così raccomandabile come lo stretching. Quando ti senti meglio, siediti in una postura più eretta e, dopo un po ', alzati in piedi.
• Non farti disidratare Bevi abbastanza, specialmente quando il tuo corpo perde molta acqua a causa del sudore e / o del calore.
• Mantieni il sangue in circolo. Se devi stare in piedi o sederti a lungo, tendi periodicamente i muscoli delle gambe o incrociali per favorire il flusso di sangue in modo che il sangue possa raggiungere il tuo cuore e il tuo cervello. Cerca di evitare ambienti troppo caldi, affollati o scarsamente ventilati.