• Aprile 25, 2024

Oggigiorno, la vita richiede che le persone svolgano varie attività durante un solo giorno, il che in molte occasioni può causare stress, frustrazione e depressione. Tuttavia, l'esecuzione di determinate attività fisiche può aiutarti a migliorare benessere emotivo

Secondo un'indagine svolta dal Duke University, L'esercizio aerobico riduce il depressione così come il consumo di sertralina, il principio attivo di Zoloft un farmaco specifico per trattare questo sconvolgimento emotivo.
 

Metti in moto le tue emozioni!

Quando si esercita, il cervello rilascia endorfine, l'ormone della felicità. Pertanto, ti offriamo sei formazione ciò ti aiuterà a sentirti meglio non solo fisicamente ma emotivamente.

1. Esegui. Uno studio di Università del Texas , i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Journal of Clinical Psychiatry, osserva che sia i livelli moderati che quelli intensi dell'esercizio quotidiano possono svolgere le funzioni di un secondo farmaco antidepressivo.

2. Yoga per essere felice nel tuo ufficio. a Lucia Bertin, direttore delle risorse umane, Lo yoga della risata aiuta ad abbattere le barriere gerarchiche e migliora la comunicazione nei gruppi di lavoro.

3. Bicicletta come mezzo di trasporto. Un'indagine condotta dal Università di Portland ha rivelato che il meccanismo di spostamento che genera più benessere fisico ed emotivo è il moto. Inoltre, è un esercizio eccellente cardiovascolare.

4. Meditazione Esistono diverse tecniche e metodi di controllo della respirazione e dei pensieri. Praticare la meditazione rallenta l'ansia e stress e ti porta in uno stato di calma e pace interiore che ti aiuta a connetterti con te stesso e le tue emozioni.

5. Danza. Un'indagine condotta nel Università di Örebro con 112 ragazze tra i 13 ei 19 anni con problemi di ansia, depressione o stanchezza, oltre a mal di testa, schiena, collo e spalle, ha dimostrato che la danza è un'attività molto utile per la salute mentale. Dopo otto mesi di danza, le ragazze sottoposte allo studio hanno migliorato il loro umore, il loro autostima e la capacità di affrontare i problemi quotidiani.

6. Pilates. Oltre ad aiutarti ad avere un corpo magro. Questa disciplina può aiutarti a scoprire le emozioni in cui devi lavorare, così come la forza di spirito che puoi avere.

Per godere dei benefici di questi esercizi e migliorare il tuo umore, Basta fare 30 minuti al giorno. Ricorda. La tua salute è nelle tue mani.

Medicina Il Video: Porta stupore nella tua vita. (Aprile 2024).