• Aprile 20, 2024

Secondo un'indagine del Collegio dei laureati in Educazione fisica e scienze dell'attività fisica e dello sport di Madrid, presieduto dal dottore Fernando Martín, andare su e giù per le scale è uno dei formazione più completo, e complesso fisico, che può essere fatto:

"Salire le scale è un esercizio molto completo perché richiede un'alta partecipazione muscolare con e senza movimento. Ad ogni passo della scala viene prodotto un compito complesso, con un alto fabbisogno neuromuscolare ".

Programmi e campagne!

Insegnanti del Università di Ginevra , in Svizzera, hanno organizzato un programma di incentivi per l'uso delle scale in un ospedale locale. 77 persone, che fino ad allora avevano avuto uno stile di vita sedentario , si sono offerti volontari. Dopo sei mesi, lo studio ha rivelato che i volontari avevano migliorato la loro capacità aerobica fino al 12%.

Parte di una campagna pubblicitaria di un marchio automobilistico, che utilizzava la musica per creare utenti della metropolitana Stoccolma (Svezia) salì a piedi per la strada scartando gli ascensori.

In Andalusia, in Spagna, è stato organizzato un programma, Le scale sono salute , che è incluso in un progetto che incoraggia i 30 minuti di esercizio un giorno (60 per bambini e giovani fino a 17 anni) che consiglia Organizzazione mondiale della sanità .

Più vantaggi!

In realtà ci sono diversi benefici per la salute dell'uso delle scale, osserva il cardiologo Leandro Plaza , presidente del Società spagnola del cuore "I muscoli, quando chiedono più cibo, stimolano il cuore a contrarsi più forte e velocemente, così più sangue raggiunge tutti gli organi del corpo, e questi, essendo irrigati meglio, generalmente funzionano meglio".

Un altro studio, condotto negli Stati Uniti, ha stabilito che questo tipo di misure di piccole dimensioni può essere più efficace contro obesità fare una dieta o un programma intensivo in palestra.

Ciò che è dimostrato nello studio di Università di Ginevra , che ha rivelato che i 77 volontari che avevano partecipato alle indagini sull'ossigenazione del sangue, allo stesso tempo avevano perso, alla fine dei sei mesi dello studio, tra l'1,5% e l'8,5% di grasso corporeo .

E se hai definitivamente deciso che questa potrebbe essere l'attività, o quella che svolgi ogni giorno, non dimenticare di prendere in considerazione questi tre suggerimenti:

1. Prima di tutto, consulta il tuo medico se hai qualche condizione fisica che può peggiorare con l'esercizio fisico.
2. Indossare scarpe da corsa o da passeggio che forniscano un supporto adeguato per i piedi.
3. Idratare spesso o con frequenza adeguata.

Lo specialistaMuñoz Bellerín lo scoraggia specialmente in caso diosteoartrite , artrite e alcune infiammazioni dei muscoli omiopatie . Né raccomanda di non usare le scale in caso di malattie cardiache. Abbi cura di te!