La pliometria alimenta il lavoro cardiovascolare

• Aprile 25, 2024

il plyometrics È un insieme di formazione basato su contrazione pliometrica , così chiamato al tipo di contrazione muscolare in cui la forza esercitata dal muscolo è inferiore a resistenza o carica quello che si oppone.

Ciò consente, quindi, un aumento controllato della lunghezza di detto muscolo , come quando si attutisce con le gambe l'arrivo di stare in piedi sul terreno dopo un salto.

Lo sforzo muscolo pliometrico È il più naturale e il più comune in entrambi attività sportiva , così come in molte situazioni della vita quotidiana.

il esercizi pliometrici provengono da alta intensità ; cioè, sono movimenti energetici progettati per aumentare il velocità e forza muscolare .

Originariamente usato per formazione di formazione di atleti , la pliometria si sta facendo strada tra esercizi ginnici e le lezioni di gruppo.

In realtà, questo tecnica mezzi saltare . Ad esempio, in una classe "step", un focus plyometric Salterebbe da e verso una piattaforma, invece di fare un passo. un po ' formazione I punti di forza di base, come la flessione del braccio, possono anche "plyometrize".

Per saperne di più su questo metodo per mettersi in forma, in GetQoralHealth ti mostriamo un video che esemplifica una routine di Esercizi pliometrici:

Tuttavia, a causa dell'impatto che implica, il plyometrics Può essere difficile per articolazioni e dovresti evitare se hai sofferto ferita nel grembo , caviglie o altro articolazioni .

Fortunatamente, ci sono alcuni programmi pliometria a basso impatto , come i mini corsi di trampolino (conosciuti come cajón o escalón) che vengono offerti in molte palestre, principalmente.

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth.