Supera la depressione mentre tonifica il tuo corpo

• Aprile 19, 2024

Tra il 12% e il 20% della popolazione adulta in Messico soffre di depressione, secondo il Segretario della sanità pubblica ; tuttavia, c'è un modo per invertire queste cifre. È possibile che la soluzione sia nell'attività fisica.

Uno studio condotto dal Università di Texa s e pubblicato dal Journal of Clinical Psychiatry, osserva che l'attività fisica è efficace quanto un antidepressivo senza gli effetti collaterali di questi. Per questo motivo GetQoralHealth ti presenta tre esercizi che ti aiuteranno a combattere questo stato mentale.

1. Tennis. È un gioco entusiasmante con cui puoi aiutare a ridurre la depressione. Ci vuole tempo e fatica e si rischia di subire qualche battuta d'arresto lungo la strada. Ma nel tempo, mentre continui a esercitare, inizierai a raccogliere i benefici per la salute fisica e mentale, oltre a migliorare le tue prestazioni fisiche.

2. Giardinaggio. Cerca di mantenere una routine regolare di esercizi in giardino, ti aiuterà a distrarre la mente e ad avere uno spazio pulito per eseguire i tuoi esercizi all'aperto. Per quanto possibile cerca di prendere tempo per eseguire questo tipo di attività.

3. Nuoto . L'esercizio stimola le endorfine nel corpo e questo ti farà sentire felice. Inoltre, il nuoto è un'attività che chiunque può fare, è facile da praticare ed è per tutte le età. Con questo esercizio avrai una respirazione adeguata e migliorerai la capacità polmonare.

L'attività fisica è ideale per evitare la depressione, ma anche per tonificare il corpo e mantenere il peso. Aggiungi 30 minuti al giorno e attiva la giornata.

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