• Aprile 18, 2024

Cibi "cattivi"? In molti casi è falso; esempio, cioccolato. Il tuo massimo contenuto calorico è stato associato con l'aumento di peso, ma secondo a indagine dell'esperta Magdalena Cuenca, il consumo regolare di questo alimento è associato a indice di massa corporea inferiore.

il studio indica che questo è perché il cioccolato è ricco di flavonoidi , metaboliti vegetali benefici per il metabolismo; cioè, lo sono antinfiammatorio e anti-ipertensivo.

Altri alimenti stigmatizzati

un dieta Adeguato è quello che è integrato da tutti i cibi, e qui diciamo a quelli che con la loro "cattiva reputazione" li hanno dimenticati.

1. Formaggio Uno studio pubblicato in Fisiologia applicata, nutrizione e metabolismo sottolinea che rimuovere prodotti lattiero-caseari come il formaggio dalla vostra dieta produce una diminuzione nel livelli di zucchero nel sangue e nel pressione sanguigna , che può essere pericoloso.

2. Pane Questo non fa più grasso di pasta o riso, cibi che fanno parte di molte diete attuali per perdere peso. il Organizzazione mondiale della sanità indica che 230 grammi di pane al giorno dovrebbero essere consumati giornalmente.

3. Papa. Ha un alto contenuto di fibre, fornisce anche più di un quarto del dose giornaliera raccomandata di potassio. Una ricerca della rivista I progressi nella nutrizione lo indica come un cibo che ha un effetto energizzante.

4. Carne rossa È una fonte di proteine, ferro e acido linoleico coniugato e può aiutare a ridurre la percentuale di grasso corporeo impedendo al tuo corpo di immagazzinare grasso.

L'uovo è un altro alimento che ha sofferto di "cattiva fama". Il colesterolo alimentare non è correlato ai livelli elevati di colesterolo nel sangue. Anche una persona sana può mangiare a uovo ogni giorno

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