Azioni

Le ragioni possono essere diverse: nella fretta di mettersi al lavoro, nel traffico, finire in attesa, persino ottenere l'animale domestico per alleviare se stessi. Poche persone prendono consapevolezza che le prime ore del giorno sono essenziali se lo si desidera perdere peso

 

Le prime settimane devi regolarizzare la dieta, aumentare l'assunzione di verdure e bere molto liquido, oltre ad aumentare l'intensità del esercizio cardiovascolare Di quei quattro o cinque chili, uno o due possono essere ritenzione di liquidi, dalla quantità di condimenti consumati ", dice Federico Noya, personal trainer e manager di Sportlife Cerro.

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Azioni "mattutine"

Tuttavia, i trucchi possono essere un momento per aiutarti a ottimizzare i risultati del dieta e il esercizio. Qui ti diamo alcuni esempi.

1. raggio di luce Secondo uno studio del Northwestern University Feinberg School of Medicine , pubblicato sulla rivistaPlos One, L'esposizione alla luce del mattino per sette giorni consecutivi può aiutarti a prenderti cura del tuo peso. Questo perché la luce sincronizza il ritmo del sonno, con ciò che il metabolismo Diventa più efficiente.

2. Sì al movimento. Un'indagine condotta dal Kansas State University, Indica che un chilogrammo di grasso si ossiderà più velocemente quando ti alleni durante il digiuno al mattino, piuttosto che quando fai lo stesso esercizio nel pomeriggio.

3. Prendi un bicchiere d'acqua. Ricorda che hai tra 6 e 8 ore di sonno senza bere liquidi. Per aiutare a eseguire il debug di organismo, niente di meglio che bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, ti permetterà di eliminare tossine accumulato durante la notte.

Perdere peso, oltre a portare a termine questi consigli al mattino, richiede tempo ma soprattutto pazienza, soprattutto se vuoi che sia permanente.La tua salute è nelle tue mani, stai attento!

 

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