• Aprile 25, 2024

Secondo i ricercatori del King's College di Londra, se non dormi bene, il giorno dopo puoi mangiare fino a 385 calorie in più.

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Secondo il Journal of Clinical Nutrition, coloro che limitano il loro programma di sonno a 4 o 5 ore al giorno, hanno meno controllo del loro metabolismo ed emozioni durante il giorno.

Al contrario, le persone che dormono da 7 a 10 ore a notte, consumano meno carboidrati e più facilmente bruciano calorie e grassi nel loro corpo, con una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

Più grassi e proteine

Non solo i carboidrati, quelli che dormono meno ore sentono il bisogno di mangiare più proteine ​​e grassi per compensare la mancanza di energia che sentono.

La spiegazione è che gli ormoni responsabili del controllo dell'appetito sono disturbati dalla mancanza di sonno e quindi un desiderio di cibo è scatenato come ricompensa.

Per questo motivo, se non dormi bene, guadagni di peso ed è più difficile per te abbassarti anche quando ti alleni. Meglio, programmate bene le ore di sonno e vedrete la differenza.

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