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Scegli il migliore cuscino Dipende da ogni persona e dai suoi specifici bisogni di riposo, perché un terzo delle nostre vite è trascorso dormendo.

Tuttavia, scegli il migliore cuscino A volte può sembrare complicato perché c'è una grande varietà, ecco perché ti diciamo tre chiavi che dovresti prendere in considerazione per scegliere il tuo: il materiale, la tua posizione di riposo e le tue esigenze ergonomiche:

 

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Per scegliere il tuo cuscino , dovresti tenere presente che il riempimento determina la morbidezza o la fermezza e persino il potenziale per provocare allergie . Tra le opzioni esistenti, secondo vidaysalud.com, sono:
 

1. Schiuma di gomma : Maggiore densità, maggiore durata, stabilità del ripieno e migliore sostegno alla testa.
2. Poliestere : sono economici e confortevoli ma se li lavate, il ripieno tende a rovinarli.
3. Schiuma "con memoria" : Riduci i punti di pressione regolando e adattando alla forma del tuo corpo quando ti muovi durante la notte, così da dare un buon sostegno al collo.
4. Lattice o gel : È il tipo di riempitivo più compatto ed è resistente alle muffe e agli acari. Come si adatta bene al contorno del corpo, fornisce un buon supporto per il collo e la schiena.
5. Lana-cotone : Questo tipo di riempimento produce pochissimi allergie ed è resistente alle muffe e acari . La sua densità è solitamente difficile.
6. piume : È uno dei filler più confortevoli perché fornisce un buon equilibrio tra compattezza e morbidezza e si adatta bene al contorno del corpo, tuttavia alcune persone possono causare allergia .

 

Postura del sonno

Un'altra chiave per scegliere il tuo cuscino sono le diverse posizioni in cui solitamente ti riposi, quindi, secondo l'atteggiamento fem, dovresti considerare:
 

1. Dormire sulla schiena , l'ideale è quello sottile che assicura che il collo e la schiena formino lo stesso angolo di quando sono in piedi; o un cuscino di schiuma, che serve per sostenere il collo e la testa allo stesso tempo.
2. Dormire dalla tua parte , devi scegliere uno spesso in modo che il collo rimanga sull'asse della colonna vertebrale.
3. Per diverse posizioni durante la notte, a cuscino Con una grande flessibilità, come quelle del riempimento naturale (piume), sono migliori perché si adattano a tutte le posizioni del corpo.

 

Bisogni ergonomici

Attualmente diversocuscini per soddisfare le esigenze specifiche non solo del sonno, ma di determinate condizioni o condizioni, secondo webmd, come diabete, apnea notturna, reflusso, vampate di calore, mal di testa e problemi cervicali, quindi è necessario tenerne conto al momento della scegli il tuo cuscino :
 

1. Cuscini cervicali : disponibile in vari materiali e forme, questi cuscini aggiungono un'ammortizzazione extra nella parte inferiore del cuscino per tenere il collo.
2. cuscini d'acqua : Favoriti da alcuni fisioterapisti e molti chiropratici, questi cuscini utilizzano l'acqua per creare il proprio livello in base alla densità e al supporto.
3. Cuscini freschi : Sono ideali contro le vampate di calore e le sudorazioni notturne per il riempimento di piccole "perle" che assorbono il calore e mantengono la superficie fresca.
4. Cuscini ossigenanti: La loro tecnologia si basa su studi di calze che hanno contribuito a promuovere la circolazione per i pazienti con diabete. Aumentano il contenuto di ossigeno nei vasi sanguigni fino al 29%.

Ricorda che l'igiene è essenziale per un buon riposo, quindi dovresti lavare periodicamente la guaina perché, come dimostra uno studio del Ospedale di Saint Barts , dopo due anni, un terzo del cuscino È già pieno di acari della polvere , secrezioni, pelle morta e saliva, che dà origine a un gran numero di batteri. Prendilo in considerazione quando scegli il tuo cuscino .

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