Perdere peso con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata

• Aprile 24, 2024

Ce ne sono molti malattie derivato dal obesità ecco perché le persone cercano un modo per eliminare il grasso dal loro corpo. Tuttavia, Non tutto il grasso è dannoso , che si trova in pesci come sardine, salmoni, trote, noci, olio di canola e semi di lino fa bene al corpo. D'altra parte, grassi saturi aumentare il rischio di problemi di sofferenza cardiovascolare . Quindi se inizi a vedere nel tuo corpo cellulite , doppio mento e maniglie dell'amore , è il momento di modificare il tuo abitudini alimentari . Questo è il primo passo per sbarazzarsi del grasso indesiderabile, oltre a includere il esercizio fisico aerobico e anaerobico.

Esercizi aerobici includono il danza , camminare e diverso sportivo . Questo tipo di esercizio aiuta il tuo cuore e sistema circolatorio e brucia calorie rapidamente. D'altra parte, l'esercizio anaerobico o di peso rafforza e tonifica i muscoli.

Quali sono esattamente questi muscoli? Quelli superiori come spalle, bicipiti, tricipiti, avambracci, busto, schiena e addominali e muscoli delle gambe come quadricipiti. Quando si esercita un gruppo di questi muscoli tenere a mente riposare un giorno prima di esercitare nuovamente .

Se vuoi integrare l'esercizio con altri metodi per aiutarti a perdere peso, puoi provare programmi come Osservatori del peso, Atkins, Nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, Dieta Sonoma, tra gli altri, ma ricorda di consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi. In questo modo non solo ti prenderai cura della tua salute ma avrai anche la sicurezza di seguire il metodo migliore in base alle tue esigenze.

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