I lunghi viaggi danneggiano la tua salute

Nelle festività natalizie viaggi lunghi in auto sono di solito comuni, perché il mese di dicembre la maggior parte delle volte è condivisa con la famiglia; tuttavia, viaggi lunghi Possono danneggiare la tua salute. Scoprilo

 

Secondo il dottore Clayton Cowl, esperto in medicina del trasporto presso la Mayo Clinic, i lunghi viaggi possono avere gravi conseguenze per la salute, rimanendo seduti a lungo. Conoscere sei consigli per evitarlo viaggi lunghi danneggia la tua salute:

 

6 consigli per prendersi cura della propria salute: Mayo Clinic

 

1. Coaguli di sangue Possono essere un problema quando una persona rimane seduta per un lungo periodo perché i muscoli delle gambe non si contraggono e il sangue di solito ristagna più nelle vene.

 

Pianifica il tuo tempo, se viaggi in auto, stabilisci fermate ogni determinato numero di ore per camminare e idratarti. E se fai un viaggio in aereo prova a sgranchirti le gambe e camminare nel corridoio, e non incrociare le gambe.

 

2. Sonnolenza durante la guida. Combina pause con brevi passeggiate per respirare aria fresca e allungare alcuni minuti, che ti aiuta a rimanere vigile e rinfrescato durante il viaggio.

 

Un'altra opzione è quella di alternare il volante con un altro passeggero. Mangia cibi e bevande salutari.

 

3. Rigidità. Il Dr. Cowl ha spiegato che "molte persone si sono sentite irrigidite quando hanno lasciato il veicolo dopo aver guidato per un lungo periodo".

 

Per evitare questo, cerca di allungare le gambe avanti e indietro più volte, così come massaggiare le cosce e i polpacci.

 

4. Affaticamento degli occhi Occhi irritati, infiammati, secchi, visione doppia o offuscata, sensibilità alla luce e irreparabile affaticamento delle spalle e del collo, possono essere correlati alla mancanza di sonno.

 

Evita di guidare se ne presenti qualcuno, prova a fare un pisolino prima di un lungo viaggio .  

 

5. La disidratazione. L'aria degli aerei è generalmente fredda, per questo motivo è importante bere acqua per evitare la presenza di sintomi come mal di testa. Evitare il consumo di alcol, in quanto può causare disidratazione a livello cellulare.

 

6. Preparati al peggio. Non sai mai quando l'auto può fallire o se il tempo ti farà impazzire. Evita sorprese e cerca di trasportare cibo, acqua, medicine, un caso di emergenza per la macchina e vestiti caldi.

 

Crea il tuo viaggi lunghi qualcosa di piacevole Prendi le tue precauzioni per prendersi cura della tua salute e quella della tua famiglia. Meglio prevenire che curare!