Impara a leggere etichette, in particolare grassi e zuccheri!

Per mancanza di tempo crediamo che mangiare "qualsiasi cosa" che troviamo sulla nostra strada come torta di tamale, tacos di stufato, tacos di cesto, uno yogurt e un bar, sia molto salutare. Ed è proprio l'opposto, meno si mangia più si aumenterà di peso.

Meno cibo mangi, il tuo corpo si abitua a sopravvivere con poca energia (calorie) ed è per questo che il metabolismo rallenta. Più è lento, tutto ciò che inghiotti ti farà ingrassare.

Al contrario, quando si mangia ogni tre o quattro ore, il corpo e il metabolismo rimangono attivi e, quindi, si bruciano i grassi.

D'altra parte, se si consuma un pacchetto di fast food a metà giornata, si mangerà poco di volume ma con molte calorie che provengono da grassi.

 

Impara a leggere etichette, in particolare grassi e zuccheri!

Il termine luce può essere ridotto in grasso, zucchero o sodio. Tutti i prodotti a basso contenuto di grassi devono essere inferiori a 3 g di grassi per porzione.

Se alcuni popcorn di film, con nachos e cioccolato aggiungono fino a 99 g di grassi e hai un piano di riduzione del peso e ricevi 30 g al giorno, consumerai i 3 giorni, anche se nelle calorie stai consumando solo 800 kcal. In questo caso si tratta di un prodotto non molto ricco di calorie ma di grasso per 3 giorni.

Nel frattempo, un prodotto leggero può anche essere basso o senza zucchero. Ad esempio, torte o dolci con sostituti dello zucchero contengono burro, farina, uova, latte, ecc. Pertanto, hanno solo una piccola riduzione delle loro calorie per non contenere zucchero, ma non per quello, puoi mangiare tutta la torta.

 

Guarda la tua dieta ogni giorno!

Mangiare due pasti completi al giorno pieni di grassi e calorie può rovinare la tua intera settimana di dieta dimagrante.

Dai un'occhiata alle calorie e ai grassi in questi alimenti e a quanti giorni stai rovinando.


Medicina Il Video: La Salute Vien Mangiando: I Grassi (Gennaio 2021).