Impara a leggere le etichette

Tutto il indennità lo dicono: attenzione calorie ! In media, sappiamo quanti dovremmo mangiare e che tipo di alimenti "limitano". Quello che spesso non notiamo è come un'etichetta possa farci credere che stiamo mangiando qualcosa, quando in realtà la storia è molto diversa. Molti dei prodotti in scatola che acquistiamo ci dicono cosa contengono, ma a volte non sappiamo come leggere correttamente l'etichetta. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per non rompere il dieta senza rendersene conto.

Dimensione del servizio

È molto importante guardare le dimensioni della porzione che descrivono. Se hai un sacchetto di patate da 250 g e la dimensione della porzione è di 10 g devi moltiplicare tutte le informazioni che contengono l'etichetta per 25. Sembra molto ovvio, ma a volte trascuriamo tutto ciò che mangiamo. La stessa etichetta dovrebbe dirvi quante porzioni contiene il pacchetto in modo da poter eseguire il calcolo. Non lasciarti trasportare solo dal numero di calorie scritte. Per riferimento, 40 calorie sono poche, 100 calorie sono una quantità moderata e più di 400 calorie sono troppe.

Sai cosa mangi

Se quello che si sta mangiando ha più di 15 g di grassi totali, più di 30 mg di colesterolo o più di 500 mg di sodio, è probabile che sia male per te. Le etichette ti danno due numeri; uno in grammi e l'altro in percentuale. Se il tuo snack contiene il 30% della percentuale giornaliera raccomandata di grassi, e sopra sono tre porzioni per sacchetto e lo finisci, hai già mangiato tutto ciò che dovresti mangiare durante il giorno. Quanto spesso controlli le etichette nutrizionali?

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Medicina Il Video: IMPARARE A LEGGERE LE ETICHETTE (Marzo 2024).