Karate contro lo stress

• Aprile 25, 2024

il karatè È completo esercizio di resistenza e cardio. Secondo Organizzazione mondiale di Karate del Toeikan , migliorare ilconcentrazione e respirazione . È un meditazione attivo che aiuta a ridurre i sintomi di stress . GetQoralHealth ha la seguente routine per te

1. Saluto: Stai con i piedi uniti. Metti la mano destra a pugno davanti, leggermente in basso e sopra la mano sinistra.

2. Combattimento: Separare i piedi all'altezza dell'anca. Con la forza, porta entrambi i pugni verso la parte anteriore. Le braccia dovrebbero essere semi-flesse.

3. Preparazione: Prendi la gamba un passo indietro e metti le ginocchia. Posiziona il braccio destro con il pugno chiuso a livello della guancia. Il braccio sinistro si preparerà a lanciare il colpo. Espirare e lanciare il colpo con la mano sinistra.

4. Calcio: Nella stessa posizione lancia con forza un calcio in avanti con la gamba destra tesa.

5. Calcio al ginocchio: Restituisci la gamba destra indietro. Getta ancora un calcio ma ora con il ginocchio flesso.

6. Calcio circolare: Girare a destra e con la gamba destra calcia sul lato destro.

Per ottenere risultati migliori, ripetere ciascuno dei formazione da tre a dieci volte, a seconda delle condizioni fisiche. Ricordati di allungare dopo la tua routine per evitare le contratture.

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