• Aprile 19, 2024

Disciplina ancestrale, il yoga, Oltre a consentire un equilibrio corpo e mente, è un modo per bruciare calorie altrettanto efficace quanto eseguire. A condizione che il tipo appropriato di yoga e nel modo corretto.

Secondo un'indagine pubblicata nelJournal of Strength and Conditioning Research dettagli che le persone possono masterizzare fino a 2.3 calorie al minuto con alcuni asana, cioè in 45 minuti di allenamento eliminerai fino a 104calorie.

Pace interiore che ti fa sembrare bella ...

Anche se può sembrare poco, dipende dal tipo di yoga che ti eserciti puoi bruciare più calorie che in altre attività. Esempio, secondo Carlos Henríquez, del Laboratorio di scienze motorie di Clínica Meds , se una donna che esegue 30 minuti può bruciare 468 calorie; invece, il Fondazione LiveStrong osserva che facendo Bikram Yoga puoi eliminare 816 approssimativamente in un'ora esercizio.

Se il tuo obiettivo è ottenere una salute migliore e liberarti da pochi chili di più. Qui presentiamo alcuni modi in cui il yoga Ti aiuta a mettere fuori posto quello che non ti serve.

1. Vinyasa Yoga. È una forma dinamica di yoga, in cui esiste una connessione tra le posizioni. I principali utilizzati sono le serie di saluti del sole. Questa forma di yoga brucia circa 445 calorie all'ora

2. Potere yoga. In realtà, è una versione americanizzata dello yoga Ashtanga, in cui le posizioni di yoga si intensificano spostandosi più rapidamente tra una posizione e l'altra. Il numero di calorie bruciate può salire a 300 per 45 minuti di esercizio.

3. Hatha Yoga. Si basa su diverse posizioni per stimolare la mente e lo spirito. La cosa interessante è che con un'intensa lezione puoi masterizzare fino a 680 calorie e allo stesso tempo essere in uno stato di relax .

Secondo uno studio condotto dal Fred Hutchinson Center for Cancer Research di Seattle, Washington, migliori cambiamenti nel dieta e il comportamento spesso ha risultati più ottimali e duraturi.

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