Aumenta la tua autostima e mangia meglio

• Aprile 24, 2024

Numerosi studi relativi a intelligenza emotiva sono giunto alla conclusione che le persone che mangiare troppo o compulsivamente sono caratterizzati dalla sensazione di mancanza di controllo e dipendenza che non esisterebbe se avessero un adeguato stima di sé .

Questa mancanza di controllo, dicono gli esperti, è spesso un prodotto di sentimenti ed emozioni che difficilmente possono essere identificati e, molto meno, comunicati e gestiti convenientemente.

Mangiare non si limita solo a soddisfare un bisogno di base, si mangia anche per il piacere di farlo e per soddisfare esigenze emotive e psicologiche.

Il cibo: crimine o punizione

Per Susana Aríngoli, istruttrice di salute, alimentazione e attività fisica, alcune persone usano il cibo come a isolamento emotivo del malessere che li porta a condurre una vita senza senso e priva di motivazioni.

Per proteggersi, mangiano più o meno cibo credendo che questo aiuterà a risolvere i loro problemi emotivi, fuggendo e rifugiandosi nel conforto, nella dimenticanza o nella soddisfazione che il mangiare li provoca.

Ci sono anche persone che puniscono il loro corpo con indennità estremamente limitato, come se il cibo fosse un nemico feroce, e credono che sia la soluzione ai loro conflitti perdere peso .

La mancanza di autostima, dice l'istruttore argentino, può spingerci a cercare soluzioni sbagliate attraverso il cibo, ma l'unica cosa che si ottiene è il deterioramento della salute mentale e fisica.

Ciò che queste persone ignorano è che una buona alimentazione è molto più che fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per essere perfettamente sani; Mangiare è piacere e anche un atto sociale progettato per stabilire legami emotivi.

Imparare a mangiare

Il cibo dovrebbe essere un'occasione per condividere e divertirsi; è importante dargli il posto, il tempo e la tranquillità che merita.

Mangiare velocemente significa non registrare ciò che si mangia e il desiderio di assaggiare un buon menu rimarrà intatto.

D'altra parte, quando non c'è fretta e permettiamo al cibo di raggiungere lo stomaco, sperimentando la sensazione di sazietà, ed essendo totalmente liberato dal disagio che deriva dal deglutire il cibo per mancanza di tempo, stiamo anche nutrendo le nostre emozioni.

Il cibo è direttamente correlato a cosa emotivo ; Pertanto, è bene imparare a riconoscere quelle situazioni che possono influenzare la nostra alimentazione e, quindi, il nostro benessere.
 

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