• Aprile 23, 2024

Per essere più produttivi e godere di ogni attività che facciamo, è importante avere un buon sogno e un esempio sono i personaggi e gli imprenditori di successo, ma quali sono le routine di riposo di persone di successo?

il National Sleep Foundation raccomandato sonno tra sette e nove ore al giorno per avere una buona qualità della vita, tuttavia, persone di successo come Barack Obama , presidente degli Stati Uniti; Bill Gates, co-fondatore di Microsoft, tra gli altri, si trova al confine di questo forum.

Migliora la tua produttività!

La mancanza di sognare Colpisce l'area del cervello responsabile delle decisioni, così come il pensiero creativo, la memoria e il modo in cui il corpo reagisce. Se vuoi evitare questi danni, segui questi suggerimenti da persone di successo.

Leggi un buon libro

Al miliardario Bill Gates Gli piace leggere prima di andare a dormire, perché assicura che lo aiuta ad addormentarsi. Dopo sette ore di sognare , l'imprenditore è pronto a lavorare e la sua creatività è di buon livello.

Terminare gli orecchini prima di dormire

Un grande esempio di questo è Barack Obama , presidente degli Stati Uniti, che preferisce rispondere a tutte le chiamate di stato e risolvere i problemi immediati prima di andare a letto.

Evita le bevande con caffeina

Elon Musk, co-fondatore di PayPal, SpaceX e Tesla Motors , ha avuto più di otto bevande con caffeina al giorno, il che ha influito sul suo riposo, quindi ha ridotto l'assunzione e ha dormito meglio e ha funzionato meglio durante il giorno.

Spegni il telefono

Il dottore Lisa Shives , specialista in Medicina del sonno Northshore , dettagli che i telefoni o altri gadget devono essere spenti prima di dormire o altrimenti mantengono l'allarme cerebrale e non lasciarlo riposare.

Evitare cibi zuccherati

Dimentica i cibi ricchi di amido o zucchero perché ti daranno solo un'iniezione temporanea di energia, che altera la qualità del sonno. Se hai una nota di qualcosa, preferisci una proteina come prosciutto o panela.

Goditi la luce del mattino

Il risveglio quando è ancora notte predispone il tuo corpo alla fatica. Un modo in cui le persone di successo devono risolvere questa situazione è osservare e godersi l'alba.

È anche molto importante seguire una routine di sognare cioè che ti addormenti allo stesso tempo e non permetti a nulla di distrarti, a meno che non sia qualcosa di molto urgente.