Papà, mamma, voglio un cane!
Marzo 2024
Dalle frittelle ai pancakes ai gamberi, Semana Santa è una sfilata gastronomica che conquista il palato ma mette a rischio il tuo peso. Alcuni di questi piatti superano più di 500 calorie per porzione.
Solo 1 tazza di romeritos con frittata di mole e gamberetti equivale a 27 grammi di grassi, 25 di proteine e 512 calorie ", rivela GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, laureata in Nutrizione e Scienze alimentari presso l'Universidad Iberoamericana.
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Tuttavia, non è tutto perché ci sono più pasti di Sema Santa che appartengono a questa "lista nera":
1. Capirotada: 571 calorie, 11 g di proteine, 88 g di carboidrati
2. Formaggio a pasta ripiena di peperoncino stagionato: 365 calorie, 17 g di proteine, 30 g di grassi
3. Tacos di pesce (3 pezzi): 360 calorie, 9,5 g di proteine, 16 g di grassi
4. Empanadas di tonno: 332 calorie, 15 g di proteine, 32 g di carboidrati
Mentre è difficile dire: No, grazie. Il nutrizionista Cuyás ti dà questi consigli per evitare di ingrassare mentre ti godi il tuo cibo pasquale preferito:
1. Avere snack come verdure, frutta, cracker con formaggio fresco o yogurt da bere. È importante non spendere più di 4 ore tra un pasto e l'altro per evitare abbuffate.
2. Mangia tranquillamente, mastica bene il tuo cibo e goditeli. Ricorda che il segnale di sazietà richiede 20 minuti per raggiungere il cervello.
3. Se vuoi provare diversi piatti, è meglio mangiare un po 'di ciascuno di essi per evitare calorie extra o condividere con i tuoi compagni di viaggio.
Inizia sempre i pasti con verdure e frutta.
4. Attenzione alle bevande alcoliche poiché ogni grammo di alcol contribuisce a 7 calorie, per esempio, 1 bicchiere di vino rosso contribuisce a circa 150 calorie.
Cogli l'occasione per dormire bene, le cattive abitudini e lo stress del sonno sono legati ad un aumento del rischio di ingrassare ", dice Cuyás.
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