Idratati a fondo!

Mantenere una corretta idratazione prima, durante e dopo l'esercizio fisico è essenziale per il corpo umano, perché attraverso di esso si ottengono i nutrienti e i minerali necessari per il corretto funzionamento del corpo, specialmente negli atleti ad alte prestazioni.

Nell'ambito di Congresso internazionale sullo sport con coscienza Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, ricercatore in termoregolazione e idratazione, assicura che ci siano molte bevande per recuperare l'idratazione del corpo; tuttavia, non tutti funzionano.

Il professore dell'Università del Costa Rica precisa che una bevanda idratante dopo l'esercizio dovrebbe migliorare le prestazioni dell'atleta, raffreddare il corpo e soddisfare il bisogno di sete.

Una bevanda idratante, come le bevande sportive, dovrebbe rimanere a lungo nel corpo dell'atleta, per aiutarlo a recuperare i minerali, i sali e i nutrienti che il suo corpo scarta attraverso il sudore, senza essere eliminato immediatamente attraverso l'urina.

 

Idratati a fondo!

"L'acqua pura non è perfetta per l'idratazione degli atleti, mentre le bevande sportive coprono i bisogni di sodio e potassio che sono richiesti", dice. Aragón Vargas .

È anche un membro di American College of Sports Medicine (ACSM), sottolinea che questo è perché l'acqua viene scaricata rapidamente attraverso l'urina, quindi non consente al corpo di recuperare il 100%.

"Ci sono più bevande che promettono di idratare adeguatamente il corpo; Tuttavia, a causa della velocità con cui vengono eliminati, non soddisfano questa funzione ", afferma il ricercatore.

Tra le bevande che svolgono la stessa funzione dell'acqua e che non idratano il corpo 100% dopo l'esercizio fisico sono l'acqua della Giamaica, l'acqua minerale con succo di mela.

Nel frattempo, latte e acqua di cocco sono bevande ad alto contenuto calorico, di grassi e di sodio; Vengono anche eliminati lentamente, in modo che le loro sostanze nutritive siano meglio utilizzate. Anche l'acqua di cocco ha proprietà simili a quelle di una bevanda sportiva.

Tuttavia, né l'acqua di cocco né il latte possono superare i benefici della bevanda sportiva, poiché alte concentrazioni di potassio non offrono ulteriori benefici nel processo di reidratazione, rispetto a quelli già ottenuti da una bevanda contenente sodio, dice lo specialista.

Anche se le bevande sportive sono una buona opzione per idratare il corpo, il loro consumo dovrebbe essere moderato, soprattutto, non avendo un'attività fisica costante. E tu, come idrati il ​​tuo corpo? Se vuoi saperne di più sull'idratazione clicca qui.

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