Come ridurre lo stress in modo innovativo

In linea di principio, siamo d'accordo sul fatto che alcuni tipi di stress sono normali e persino utili; Possono aiutarci se dobbiamo lavorare sodo o reagire rapidamente. Lo stress è la risposta del corpo ai cambiamenti. Ma cosa succede quando quei cambiamenti ci sorpassano?

Quando siamo stressati tendiamo a farlo ancora di più. Questo perché ci sentiamo sotto pressione e molestati.

Una squadra di psicologi del Università di Jaén in Spagna , diretto dallo specialista Esther López Zafra , ha dimostrato che le persone con una maggiore intelligenza emotiva sono in grado di affrontare meglio gli stati di stress e gestire le situazioni in un modo che non influisce così tanto sulla loro vita quotidiana.

GetQoralHealth ti offriamo cinque modi innovativi per ridurre lo stress e vivere meglio:

1. Scrivi Scrivere delle cose che ti infastidiscono potrebbe essere utile. Scrivi da 10 a 15 minuti al giorno su eventi stressanti e su come ti fanno sentire. Questo ti aiuterà a capire qual è la causa del tuo stress.

2. Lascia uscire i tuoi sentimenti. Parla, ridi, piangi ed esprimi rabbia quando ne hai bisogno. Parlare con gli amici, la famiglia, un consulente o anche un prete sui propri sentimenti è un modo sano per alleviare lo stress.
 

3. Fai qualcosa che ti piace. Può essere un hobby, come lavorare in giardino; un'attività creativa, come la scrittura, l'artigianato o l'arte; giocare con gli animali domestici e prendersi cura di loro, o fare volontariato. Prendersi del tempo per fare qualcosa che ti piace può aiutarti a rilassarti.
 

4. Concentrati sul presente. La meditazione e le immagini guidate sono due modi per concentrare e rilassare la mente. Quando mediti, focalizza la tua attenzione su cose che stanno accadendo proprio ora. Un modo per concentrarsi è prestare attenzione al respiro.

5. Usa immagini guidate. Con le immagini guidate, ti immagini in un ambiente che ti aiuta a sentirti calmo e rilassato. Puoi usare nastri audio, libri o un insegnante per guidarti.

Gli esperti dicono che il corpo sta inviando segnali di allarme che devono essere riconosciuti: problemi digestivi, insonnia, dolore al collo e alla schiena, mangiare e bere in eccesso o usare farmaci per "sopportare" sono molto legati allo stress.

La corretta gestione del tempo ti permette di prevenirlo e combatterlo, quindi è essenziale risparmiare tempo e usarlo in materia di trascendenza, riservando momenti per essere solo e in grado di rilassarsi.


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