Come preparare delle casse da pranzo salutari?
infanzia e pediatria

Come preparare delle casse da pranzo salutari?

ilpranzo rappresenta solo il 10% delle calorie che i bambini consumano in un giorno e la sua funzione principale è quella di fornire potere A metà mattinata i bambini studiano e imparano.

Uno spuntino sano dovrebbe contenere i nutrienti essenziali per lo sviluppo sano dei vostri bambini. Ecco perché GetQoralHealth creare il Programma pranzo sano in 15 giorni . Un programma completo con un valore equilibratocalorico .

il calorie che consumiamo un giorno deve mantenere una certa proporzione in base al momento del cibo (colazione, pranzo, cena e spuntini). Cioè, se un bambino ha bisogno di consumare un migliaio di kcal al giorno, questo rappresenterà il 100% di Kcal della loro dieta e sarà distribuito come segue:

                       

% che rappresenta l'esempio totale di a

di calorie al giorno 1000kcal dieta in un bambino

Colazione ... 25% 250 kcal

Collazione 1 ...... 10% 100kcal

Cibo .......... 35% 350kcal

Collazione 2 ...... 10% 100kcal

Cena ............ .. 20% 200kcal

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Come preparare delle casse da pranzo salutari?

È importante darsi tempo da madre per elaborare un pranzo Ricco, nutriente e divertente. Segui queste regole di base! Un pranzo dovrebbe:

1. Sii gustoso . Ai bambini non piacciono i sapori insipidi, quindi aggiungi cibi divertenti e condimenti e "bambini" come camoscio, chile piquin, lunette, cioccolatini. Sano non è combattuto con divertimento.

Medicina Il Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Dicembre 2019).


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