Come puoi imparare a mangiare?
il mio corpo e io

Come puoi imparare a mangiare?

Quando mangi, ti senti in colpa? Un modo per conoscere noi stessi è riconoscere la nostra relazione con il cibo.

"Le nostre emozioni hanno un impatto diretto su ciò che mangiamo, idealmente con un incontro amichevole, riconoscente e salutare con il cibo, poiché altrimenti mangiare e soffrire diventano due facce della stessa medaglia", dice Karla Morales, psicologa con specialità nei disturbi alimentari.

 

Come puoi imparare a mangiare?

Molti di noi hanno avuto problemi con il nostro rapporto con il cibo; Alcuni potrebbero persino registrare i seguenti tipi di sofferenza:

 

  1. Continua a soffrire la fame nonostante abbia mangiato.
  2. Non possiamo resistere a certi tipi di cibo che potrebbero non essere adatti alla nostra salute, così come mangiarli e sentirci colpevoli.
  3. Soffrendo perché il peso non è ciò in cui crediamo, vergogniamo e siamo arrabbiati con il nostro corpo.
  4. Spendere molto per integratori, diete, pasti speciali e sentirsi delusi dal non riuscire a perdere quei chili in più.
  5. Sofferenza costipazione, gastrite, sensazione di pesantezza, troppo pieno, bruciore di stomaco, bruciore di stomaco o qualsiasi condizione correlata al nostro modo di mangiare.

 

Impara a mangiare e prenditi cura della tua salute!

Se soffri di uno di questi cinque tipi di sofferenza legati al cibo, inizia ad applicare questi principi:

  1. Riconoscere ciò che si sta mangiando in quel preciso momento. È un modo per smettere di provare dolore? Per sfuggire ai tuoi sentimenti?
  2. Fermati ogni cinque minuti mentre mangi e fermati per sentirti se sei già soddisfatto. In quella pausa, grazie al fatto di avere del cibo e di dire al tuo corpo che lo ami e che non vuoi danneggiarlo.
  3. Pensa a come mostrare rispetto a te stesso mentre mangi. Ringrazia il tuo corpo per il miracolo della digestione e sii consapevole di ogni boccone.

Il tuo rapporto con il cibo è una metafora del tuo rapporto con la vita, quindi impara a mangiare in modo sano, così hai salute e benessere eccellenti. E tu, sai come imparare a mangiare?

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