• Aprile 25, 2024

Uno dei problemi più comuni della popolazione urbana è l'eccesso di cibo e il consumo di alimenti ad alto contenuto calorico.

Diversi studi effettuati dal Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , fai notare che gli alimenti con fibra funzionale meglio conosciuti come fibre naturali, ci aiutano a sentirci ea rimanere soddisfatti più a lungo, oltre a portare benefici alla nostra salute, come il corretto funzionamento del corpo, nonché a mantenere l'idratazione e la combustione grasso.

A questo proposito, il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) afferma che 25 grammi sono la quantità minima di fibra che ogni persona dovrebbe consumare giornalmente:

Alcuni alimenti in cui possiamo trovare questa fibra sono.

1. Cereali integrali: avena, grano, mais, segale, riso e orzo.
2. Frutta: mela, banana, pera, mandarino, prugna e frutta disidratata.
3. Verdure: lattuga, bietole, carote crude, spinaci, broccoli, carciofi, zucche, patate dolci e fagiolini. Le verdure cotte sono anche una fonte di fibra funzionale; esempio: asparagi, barbabietole, funghi, rape e zucca.

Un'altra opzione che possiamo scegliere è il succo di verdura, che ci aiuta a rimanere idratati.

Prodotti sani che accelerano la combustione dei grassi

Ci sono molti cibi sani che ci tengono in forma e apportano benefici alla nostra salute.

il Dipartimento dell'agricoltura e dei servizi di consumo della Carolina del Nord afferma che il metabolismo è un'importante fonte di trasformazione delle calorie in energia, quindi dobbiamo tenerlo attivo tutto il tempo affinché funzioni rapidamente e il cibo che consumiamo venga trasportato a tutte le cellule del nostro corpo attraverso il sangue, per evitare problemi di sovrappeso o obesità.

Alcuni degli alimenti che ci aiutano a bruciare i grassi e ad accelerare il metabolismo sono i seguenti.

1. Cereali: la farina d'avena è la scelta migliore che contiene proteine ​​e grassi insaturi.
2. Frutta: come pompelmo, uva, anguria, pera e mela.
3. Spezie: cannella, rosmarino e origano aiuta a ridurre l'appetito in quanto accelerano il processo metabolico 20 volte di più.
4. Tè verde: riduce la capacità di assorbire i grassi dal cibo e stimola la combustione dei grassi.
5. Uova: si consiglia di consumare 2 uova al giorno poiché le proteine ​​che contengono ci danno uno stato di sazietà.
6. Zuppa di verdure: è un ottimo alleato nella dieta quotidiana, poiché ha un basso contenuto calorico.
7. Dairy: si raccomanda che siano prodotti non grassi, dal momento che non aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà e che vengono assunti durante la mattinata.

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