• Aprile 20, 2024

La maggior parte degli specialisti sottolinea che 30 minuti di esercizio al giorno sono sufficienti per mantenere la salute ottimale e aiutare la perdita di peso; Ma ci sono opzioni di formazione che sono divertenti e motivanti per continuare?
 

a Osama Hamdy, direttore medico del programma Clinical Obesity presso il Joslin Diabetes Center a Boston, differire questa mezz'ora in 10 minuti al mattino, pomeriggio e sera, ha lo stesso effetto, con l'unica differenza che le persone sono più facili da svolgere attività fisica e, quindi, hanno meno possibilità di smettere a lei

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Addio al classico!

Oggigiorno c'è una grande varietà di allenamenti che vanno oltre gli esercizi classici: corsa, nuoto, ciclismo e pesi. Per integrare una dose di sport nella tua giornata, ti presentiamo 4 allenamenti divertenti e originali:

1. Karaoke-yoga. Creato dall'istruttore Jennifer Pastiloff , a Los Angeles, mira a fornire tutte le proprietà dello yoga: equilibrio di mente e corpo. La motivazione e il miglioramento dell'umore che produce il canto. È un allenamento che cerca di generare gioia.

2. JumpLife. Usa il trampolino come base. Oltre a ottenere il tuo corpo di energia, tonifica e aiuta a bruciare rapidamente le calorie, poiché richiede uno sforzo nei muscoli.

3. Forza a stiletto. S Exy e audace, questa attività fisica è il massimo in termini di fitness. Con questo metodo vengono eseguiti movimenti specifici, in particolare il sollevamento delle gambe al ritmo della musica. Anche nelle lezioni, puoi includere esercizi di Pilates per poi lavorare sulla flessibilità, andando di pari passo con la canzone del momento

4. RipSurfer X. Combina movimenti yoga, esercizi di forza e routine cardio, tutto attraverso una tavola da surf posizionata in uno studio o in palestra. Oltre ad aiutarti a perdere peso con questo allenamento puoi perfezionare il tuo equilibrio. Provalo!

Perché un esercizio sia efficace, non solo ti serve che sia di tuo gradimento, è necessario essere coerenti. Ricorda che con ogni attività che fai, sarà un passo per un nuovo cambiamento di vita.

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