Addio diete restrittive!

¿Quanti chili dovresti scaricare a settimana? Molte volte le persone ricorrono a diete restrittive che li fanno perdere peso velocemente, ma malsano.

Una perdita di peso sana è tra 500 grammi e un chilogrammo di grasso corporeo a settimana, lo vedrai riflesso nell'addome e nell'anca.

Pensa che una taglia di vestiti in meno equivale a circa tre chili di grasso corporeo in meno. Alcune persone lo trovano più facile di altri; Tuttavia, la realtà è che è sufficiente avere disciplina e volontà per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

Addio diete restrittive!

un dieta Molto restrittivo - per molto tempo - potrebbe essere controproducente in futuro, perché il metabolismo rallenta. Pertanto, ci deve essere una strategia di uscita per riattivarla con alimenti a bassa densità calorica.

 

"Il tuo corpo dalle" aggressioni "a cui stai sottomettendo, decide di spendere meno calorie per tenerti in vita, il che si traduce in un maggiore accumulo di grasso corporeo quando torni alla tua dieta abituale. Ciò che conosciamo come "rimbalzo".

 

Dimentica il rimbalzo!

Il rimbalzo è fondamentalmente una ricaduta. Non è che per "magia" alla fine del tuo programma di pasto si recupera il peso perso o addirittura aumentare di più.

Quello che succede è che quando torni a mangiare come facevi prima, il tuo corpo decide di accumulare più grasso nel corpo, per proteggerti dal privarlo del cibo in futuro.

Per evitare il rimbalzo, dovresti visitare uno specialista della nutrizione che non prescrive soppressori dell'appetito o qualsiasi tipo di pillole e impara a mangiare le quantità giuste per te.

Ricorda che non ci sono cibi buoni o cattivi, ma buone e cattive decisioni in termini di quantità e qualità.

 

Diventa attivo!

il esercizio È la chiave per mantenere la figura che stai cercando. Solo il 10% delle persone che hanno perso peso con solo dieta , lo tengono. Mentre coloro che perdono peso con la combinazione di entrambi e generano un nuovo stile di vita, non "soffrono" di nuovo a causa delle loro dimensioni.

È meglio se dura, e non trotto che si stanca! Sii paziente, disciplinato e ricorda sempre cosa farai quando ti vedrai e sentirai come hai sempre desiderato.


Medicina Il Video: dieta addio (Luglio 2021).