• Aprile 23, 2024

camminare o corsa porta alla tua giornata una dose di potere , stima di sé e, soprattutto, buona salute. Questi sono considerati dei formazione più completo la cui pratica regolare rafforza tutti gli organi e muscoli del corpo , quindi conosce il Cose che ottieni usando il tapis roulant .

Con solo fare un esercizio fitness o usare il routine due volte a settimana riduce fino al 90% del rischio sviluppare diabete , ipertensione o stress , dal momento che sono attività che proteggere il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso , spiega un rapporto American Sports Medal (ACSM) " .

Muoviti solo pochi minuti al giorno.

il routine è considerato una delle attrezzature classico per il formazione fisico e cardiovascolare , ideale per essere in forma, bruciare calorie e anche per i trattamenti reinserimento fisico, purché sia ​​fatto con il intensità e tempo personalizzato.

1. Rafforza le tue gambe. il ACSM afferma che con il routine aumenti il forza del gambe con lo sforzo fisico si applica ad un'intensità medio-alta.

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2. Bruci calorie. Università Adelphi conferma che una camminata di 30 minuti sul tapis roulant a velocità media aiuta bruciare in giro 135 calorie .

3. Aumenti le dimensioni del cervello. Uno studio di Università della California degli Stati Uniti conclude che le dimensioni della regione media del cervello , che controlla l'apprendimento di ricompensa e motivazione , può aumentare se ti alleni regolarmente in a routine . 

4. Metodo di riabilitazione. il ACSM spiega che lì routine esclusive che consentono di seguire obiettivi specifici a seconda del stato fisico della persona non appena intensità e frequenza , così come una tecnica reinserimento per rafforzare varie parti del corpo come piedi e gambe .

5. Aumenti la tua aspettativa di vita. Uno studio pubblicato in International Journal of Epidemiology conferma che entrambi esercizio di luce o grande intensità diminuisce il rischio di morte precoce soprattutto nelle persone sedentario perché favorisce aerazione del cella del corpo

Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi formazione nel routine Si consiglia di farlo sotto la supervisione di un istruttore qualificato, in caso di reinserimento è meglio consultarlo con a medico .

donne incinta , così come le persone che soffrono infiammazione acuto in alcune parti del corpo, con emicrania calcoli renali, artrite, fratture recenti, protesi di unghie o protesi, così come la presenza di ernie del disco cervicale o lombare dovrebbero astenersi dall'utilizzare il tapis roulant, spiega il ACSM Sei pronto a controllare il benefici di questo dispositivo?

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