• Aprile 24, 2024

Alcuni specialisti dicono che per mantenere un corpo sano e un peso adeguato, devi consumare un certo numero di calorie ed eseguire un'attività fisica che ti permetta di bruciarle; Tuttavia, quando sei sovrappeso, come puoi guadagnare muscoli e perdere grasso?

Secondo diversi studi, ci sono modi sani per guadagnare massa muscolare mentre si perde il grasso; tuttavia, è meglio combinare questi suggerimenti con una dieta equilibrata.

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1. Il latte ti aiuta a bruciare i grassi. Secondo uno studio di Esercita il gruppo di ricerca sul metabolismo del dipartimento di kinesiologia presso la McMaster University , il consumo di latte dopo una sessione di forza come il sollevamento pesi aiuta a bruciare i grassi.
2. Doppie proteine. Un'indagine pubblicata in Il giornale FASEB suggerisce che il consumo di proteine ​​doppie combinato con un esercizio di routine ti aiuta a perdere grasso e aumentare la massa muscolare.
3. Combinazione di esercizi. In uno studio di Laboratorio di prestazioni umane , Accademia Sportiva degli Stati Uniti, i dettagli che quando si combinano allenamento di forza ed esercizi aerobici, il grasso corporeo viene eliminato e il corpo è tonico.

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Esclusivamente per GetQoralHealth, allenatore Salvador Garayzar, specialista in allenamento funzionale, presenta una routine per rafforzare la schiena, le gambe e le braccia mentre si dimentica il grasso.

Ricorda sempre di seguire una dieta equilibrata, in modo che l'esercizio produca frutti e tu ottenga il corpo che hai sempre desiderato. E tu, conosci un altro metodo per guadagnare muscoli e perdere grasso corporeo?

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