Ottieni resistenza nella tua routine con Rock

• Aprile 19, 2024

Mantenere la routine di allenamento per un periodo di diversi mesi è spesso un compito difficile per coloro che non hanno abbastanza esperienza, motivo per cui molte di queste persone finiscono per abbandonare a causa della mancanza di motivazione e mancanza di resistenza fisica.

In questo senso, diversi studi hanno confermato l'utilità e buoni risultati dell'ascolto musica Durante l'esecuzione di varie attività o durante il riposo, perché l'orecchio non è solo per l'ascolto, determina anche l'equilibrio e stimola il cervello nelle sue diverse aree, oltre a consentire una migliore resistenza fisica contro ogni sforzo.

Secondo uno studio del Università di Brunel , pubblicato sulla rivista Journal of Sport & Exercise Psychology, ascolta un certo tipo di musica , fondamentalmente dei generi roccia e pop, possiamo aumentare la nostra resistenza fisica durante l'esercizio fisico intenso fino al 15%.

Inoltre, secondo i ricercatori, l'ascolto di questo genere durante l'attività fisica ha un effetto motivazionale ed ergogenico; cioè, danno un extra nei loro sforzi. Dopo aver applicato un test su volontari sul tapis roulant, hanno osservato che quando raggiungono il 75% della loro capacità cardiovascolare , il roccia ha permesso loro uno sforzo maggiore e una migliore resistenza fisica.

Da parte loro, gli scienziati di Centro medico dell'Università del Maryland hanno dimostrato che l'ascolto musica , come il roccia , può giovare al sistema cardiovascolare tanto quanto farlo formazione specifico o prendere alcuni farmaci.

Ad esempio, ascolta musica durante una lezione di ginnastica può migliorare il esercizio cardiovascolare . Gli esperti ritengono che se le persone si lasciano prendere dal ritmo, in particolare il roccia , potrebbero non rendersi conto che stanno lavorando di più.

Tuttavia, l'ascolto del jazz o della musica classica non avrebbe lo stesso effetto, secondo gli esperti. I risultati possono variare a seconda del tipo di attività fisica o dello sport che verrà preparato, poiché ritmi diversi hanno effetti diversi sulla performance fisica e sulla motivazione.

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