• Aprile 24, 2024

È meglio salire le scale o abbassarle? Anche se delle due forme che fai esercizio , vari studi assicurano che durante l'arrampicata scala aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie.

Secondo un'indagine del Ospedale universitario di Ginevra , usando le scale migliora la condizione fisica, dal momento che riduce il grasso corpo, la dimensione della vita e normalizza la pressione sanguigna.

Dimentica le scale mobili!

D'altra parte, uno studio di Pennsylvana State University , pubblicato in La forza del giornale e la ricerca del condizionamento, dettagli che quando salgono due gradini allo stesso tempo bruciano di più calorie di farlo uno alla volta.

I ricercatori affermano che le persone si muovono più velocemente e spendono di più potere quando sali i gradini due a due.

Nel frattempo, la firma StepJockey , considera che quando si sale le scale si migliora il sistema cardiovascolare, si rafforzano i muscoli e lo scheletro, si riduce il rischio di sofferenza obesità e il diabete.

Inoltre, sottolinea che quando si arrampica scala Richiede fino a nove volte più dispendio di energia rispetto a quando si sta seduti e circa 0,1 calorie vengono bruciate per ogni passaggio quando si sale, cioè si brucia una caloria ogni 10 passi, circa.

Nel frattempo, durante il download scala brucia circa 0,05 calorie, cioè una caloria ogni 20 passaggi.

Per questo motivo, è meglio caricare scala che abbassarli, tuttavia, cerca di adottare questa abitudine nella tua vita per tenerti attivo e lontano dalle malattie. E tu, quante volte al giorno vai su e giù per le scale?
 

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