• Aprile 24, 2024

Il cibo è la migliore strategia per rafforzare il sistema immunitario nella stagione fredda, perché aiuta ad aumentare il difese attraverso una maggiore stimolazione e produzione di globuli bianchi, secondo lo specialista Dave Grotto, autore del libro "101 alimenti che potrebbero salvarti la vita".

Una bassa quantità di globuli bianchi o leucociti è indicativo di a sistema immunitario indebolito e può avere molte cause, che vanno da stato emotivo e stress, a una dieta malsana, quindi la migliore strategia è di allevarli in modo naturale.

Alimenti che aumentano i globuli bianchi

Quando la quantità di globuli bianchi di sangue è basso, c'è un rischio maggiore di contrarre quella che è conosciuta come un'infezione opportunistica, che può essere combattuta regolarmente, ma con il sistema immunitario impegnato può essere più grave. Pertanto, si raccomanda di includere alimenti come:

1. Tè nero . Secondo uno studio Università di Harvard , prendi cinque tazze di tè nero al giorno, in modo che dopo due settimane, le difese del sistema immunitario a causa della teanina.

2. Funghi Contengono il selenio, che aiuta globuli bianchi di sangue per produrre citochine per eliminare la malattia e betaglucano, un tipo di antimicrobico che attiva le cellule che trovano e distruggono le infezioni.

3. Cioccolato fondente . Uno studio pubblicato nel British Journal of Nutrition dice che questo cibo può aumentare il immunità , che protegge dalle malattie, comprese quelle respiratorie, come dimostra la ricerca.

4. Beta-carotene . Questa sostanza migliora difese del corpo ed è essenziale per la crescita e lo sviluppo delle cellule del sistema immunitario , che aiuta a neutralizzare le tossine. È presente in alimenti come carote, patate dolci e zucca.

5. Zinco Questo minerale è necessario per la funzione di globuli bianchi di sangue e agisce da catalizzatore nella risposta killer nel sistema immunitario a corpi estranei. Alcuni alimenti che lo contengono sono ostriche, arachidi, uova, germe di grano e semi di girasole.

Oltre a quanto sopra, lo yogurt può essere molto utile per il sistema immunitario , aiuta a produrre anticorpi e rinforza globuli bianchi di sangue. Si raccomandano anche integratori vitaminici di gruppo B, C e A, oltre a ridurre i livelli di stress e l'attività fisica.