Alimenti per uno stomaco piatto

• Aprile 20, 2024

Il tipo di cibo, il tuo modo di cucinare e anche il tuo modo di mangiare possono fare la differenza tra a pancia leggera e piatto a uno in fiamme , con bruciore e una metabolizzazione inadeguata dei grassi.

Il segreto è in un bene digestione , che consiste in un processo complesso che avviene grazie a sostanze che separano il organi digestivi , Determinato ormoni e il sistema nervoso .

La nutrizione gioca un ruolo decisivo in questo processo: sia i cibi scelti che la loro qualità, quantità, come combinarli e l'ordine in cui li consumate.

un pancia gonfiore può trovarsi nell'accumulo di gas da cattive digestioni causato mangiando troppo velocemente, mangiando e parlando allo stesso tempo, masticando poco cibo o alterando il flora intestinale .

raccomandazioni :

1. Evitare bevande gassate
2. Diminuire il consumo di verdure (le lenticchie e la soia sono le più digestive) e aggiungono cumino e finocchio alla cottura
3. mastica e mangia con tranquillità
4. Non parlare mentre mangi
5. Abbi cura di te flora intestinale
6. Evitare il costipazione
7. Mangia cibi compatibili (non mescolare troppi carboidrati con proteine )

Chiavi per migliorare la digestione

1. venire verdure e verdure crudi, che sono rigenerativi della flora intestinale, così come i frutti di colore rosso, ricchi di beta-carotene
2. consumare verdure e cereali germogliati (come l'erba medica), ricco di minerali, aminoacidi ed enzimi
3. Mangiare cibo fermentato come lo yogurt kefir, crauti e miso, che aiutano a produrre cellule benefiche per la salute.
4. Prendi i cereali come l'avena, che bilancia il sistema nervoso e risolve i disagi digestivi, così come altri cereali integrali
5. prendere polline di api, latticello o lievito di birra
6. Inizia ogni pasto con un piatto di insalata
7. Ananas e papaya ti aiuteranno a migliorare il digestione dopo un pasto abbondante

Altri cibi salutari

la tua stomaco Ti sentirai più a tuo agio se aumenterai il consumo di proteine ​​vegetali, più sano e con meno calorie . Ad esempio:

1. Legumi con cereali . Lenticchie con riso integrale o fagioli con mais, sono combinazioni che ti danno molta fibra (per combattere la stitichezza) ed energia, oltre a saziare la fame per ore.
2. Germogli di soia . Come la carne, contengono aminoacidi essenziali, ma con meno grassi e calorie. Puoi anche aiutare i derivati ​​della soia (tofu, yogurt, latte).
3. Lievito di birra e germe di grano. Aggiungili a cereali per la colazione, insalate o yogurt.
4. Prodotti lattiero-caseari con cereali . Scrematura o soia, sono perfetti per una colazione o una cena: pane integrale con formaggio, yogurt con muesli, latte con cereali.
5. Semi di sesamo e girasole . Ideale per aggiungere alle insalate o mangiare tra i pasti. Forniscono vitamine e minerali e il sesamo è ricco di calcio (mescolalo con yogurt o cereali).
6. Alghe. Ricco di minerali e oligoelementi, ti nutre, fornisce poche calorie e ha 14 volte più calcio rispetto al latte.

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