• Aprile 25, 2024

Girando sul materasso, guardando il soffitto mentre arriva il sogno o semplicemente ascoltando il compagno di stanza che riposa sono le esperienze che più hanno mai avuto nella loro vita. Tuttavia, è possibile che le circostanze nel letto siano la causa di ciò mancanza di sonno?

Un'indagine sul Berkeley University Matthew Walker, ha dimostrato che la mancanza di sonno influenza seriamente la parte emotiva del del cervello, e rende la persona più incline a soffrire di depressione e altre possibili malattie mentali.

Lontano dal letto delle rose ...

Tuttavia, quali sono le abitudini nel letto che producono mancanza di sonno quali altre azioni possono aiutare a migliorare il riposo? Qui vi mostriamo alcuni di loro.

1. Uso della tecnologia. Controllare la tua posta elettronica o inviare messaggi di testo può comportare la mancanza di sonno. Secondo un sondaggio del National Sleep Foundation, Il 95% delle persone usa un dispositivo elettronico prima di andare a letto; questi oggetti producono una luce brillante che influenza la produzione naturale del melatonina (quello che promuove il sonno).

2. Guarda la televisione. Oltre a modificare la produzione di melatonina, la televisione in camera da letto non ti permette di rilassarti. a Michael A. Grandner, professore di psichiatria e membro del programma di Medicina del sonno all'Università della Pennsylvania, C'è una differenza tra il rilassamento e la distrazione.

3. L'animale domestico ha il suo letto . Sebbene sia rassicurante accarezzare il cane, dormire con il proprio animale domestico può solo causare disturbi del sognare, dal momento che il rumore e il calore del tuo migliore amico interferisce con il tuo riposo.

4. Lavoro. Lavorare dal letto indebolisce l'associazione mentale tra la camera da letto e il sogno, secondo il Divisione di Medicina del sonno presso l'Università di Harvard.

Secondo il Centro del sogno di Santiago, in Cile, per migliorare questa situazione e prevenire mancanza di sonno Una buona opzione è cercare di determinare il tempo di cui il tuo corpo ha bisogno per riposare una buona notte. Se ti svegli stanchi, di cattivo umore o con ansia, È un segno che hai bisogno di più ore.

Ricorda che tieni undisposizione equilibrata e una routine di esercizio quotidiana può aiutarti a migliorare il tuo sognare.