Esprimi routine per bruciare grassi sui glutei

Con l'arrivo delle vacanze estive, le donne si preoccupano dell'eliminazione grasso accumulato nel corpo e tonificare tutti i suoi attributi, specialmente quelli natiche . Pertanto, qui ti diamo una routine espressa per farti mettersi in forma e apparire spettacolare nel costume da bagno.

Secondo le informazioni pubblicate sul portale Shape.com , questi cinque formazione Mirano a sollevare e tonificare il tuo natiche , indipendentemente dal tipo di corpo che hai.

 

Diventa attivo ora!

Fai diverse ripetizioni di ciascuno esercizio per natiche in 30 secondi. Ricorda di non riposare tra di loro, poiché dopo aver trascorso 60 secondi devi ricominciare dal primo.

1.- Karate a calci: Stai con le gambe aperte all'altezza delle spalle. Metti le mani sotto forma di pugni sotto la tua barba. Abbassare come se si stesse facendo uno squat e alzarsi il più velocemente possibile. Immediatamente, fletti la gamba sinistra all'altezza dell'ombelico e calcia forte. Tornare alla posizione di partenza e ripetere tutte le volte necessarie in 30 secondi. Ricordati di alternare le gambe.

2.- Bilancio massimo: Stai con le gambe unite e fletti la gamba destra all'altezza dell'ombelico. Allunga le braccia ai lati e lascia la barba parallela al suolo. Fletti la gamba sinistra e abbassa il più possibile. Ritorna alla posizione di partenza e alterna le gambe.

3.- Velocità del piede: Stare in piedi, mettere le mani sui fianchi e fare un passo il più indietro possibile con il piede destro, rimarrai in una posizione di affondo. Con un movimento rapido e senza spostare la postura, saltare a sinistra e poi a destra.

4.- Brucia grassi espressi: Stare sulla gamba sinistra e allungare le braccia verso i lati. Fletti il ​​ginocchio destro all'altezza dell'ombelico. Inclina il corpo in avanti, come se volessi toccare il piede sinistro con le mani. Allo stesso tempo, allungare la gamba destra indietro, fino a quando il busto è parallelo al pavimento. Ritorna alla posizione di partenza senza lasciare che il piede destro tocchi il suolo. Alternare le gambe.

5.- Elimina le tossine: Stai con le gambe aperte all'altezza delle spalle e le mani sui fianchi. Fai uno squat completo, quando ritorni alla posizione iniziale, gira e salta con un angolo di 180 gradi verso destra. Quando tocchi il terreno, fai un altro squat e gira di altri 180 gradi verso sinistra. Ripeti il ​​più velocemente possibile.

Con questa routine di glute ti dimenticherai del cellulite e del flaccidità . Non dimenticare di completare questi formazione con una dieta gratuita grassi e ricco di fibra , così come una buona idratazione, che ti aiuterà a drenare tutte le tossine dal tuo corpo. Inoltre, è possibile utilizzare un trattamento o una crema che aiuta a idratare e tonificare la zona. E tu, come suoni e ti prendi cura dei tuoi glutei?

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