Esercizi per migliorare il tuo equilibrio

Stabilità e equilibrio sono importanti fattori di salute a cui raramente viene prestata la dovuta attenzione. Di solito, le persone si preoccupano della loro figura, del loro cuore, del loro pelle , ma mai per il suo equilibrio .

Ci sono molte cause che influenzano a perdere il equilibrio . Il principale è la progressiva riduzione dei tre sensori principali che lo rendono possibile: il vista , il nervosismo i destinatari della sogliola che inviano al cervello informazioni relative alla posizione e ai piccoli peli dell'orecchio interno che inviano, anche al cervello , informazioni relative alla forza di gravità e al movimento.

Pertanto, è importante mantenere il corpo in perfetto equilibrio, poiché la perdita di equilibrio può essere molto invalidante per chiunque e nel derivare in disturbi come il vertigine . Per prendersi cura e migliorare il tuo equilibrio esegue quanto segue formazione che GetQoralHealth ti consiglia

1. Camminare all'indietro o lateralmente su un posto liscio. Quando si cammina lateralmente, muovere una gamba lateralmente, appoggiarla a terra e poi avvicinare l'altra. Ripeti 10 volte su ciascun lato.

2. Cammina sui talloni e le punte dei piedi sulla stessa linea.

3. Metti un piede davanti all'altro e cammina prima con il tallone e poi con la punta del piede. Fallo con la schiena dritta e il addome contratta.

4. Alzati da una sedia senza l'aiuto delle mani e delle braccia, incrocia le braccia davanti e tieni la schiena dritta. Fai 10 ripetizioni.

5. Stare su un piede e cercare di mantenere la posizione. Estendi le braccia per migliorare l'equilibrio. Ripeti con l'altro piede.

Mantieni le tue condizioni in perfette condizioni equilibrio con questa semplice routine ma, se hai avuto problemi, consulta il tuo medico per escludere qualsiasi altro tipo di disturbo e iniziare il trattamento appropriato per te.


Medicina Il Video: MartialFitness 08 - esercizi per migliorare l'equilibrio (Luca) (Marzo 2024).