Esercitare e dimenticare la stanchezza!

Durante la gravidanza, all'interno del tuo corpo sono registrati grandi cambiamenti come aumento di peso, difficoltà di respirazione, sonno, tra gli altri; Tutto questo fa sì che ogni volta ti costa più lavoro per svolgere determinate attività e forse il tuo umore non è al 100%.

"È naturale per le donne in questa fase sentirsi molto stanchi ed è molto facile prevederlo, dal momento che dobbiamo considerare che ogni mese guadagnano peso ed è un onere aggiuntivo a cui non sono abituati.

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"La colonna vertebrale è una delle parti del corpo che fa più male alle donne incinte a causa del volume della pancia e perché a volte assumono una cattiva postura quando siedono, camminano e stanno in piedi", dice il dottore. Gerardo Tinoco Jaramillo, Capo del Dipartimento di Ginecologia dell'Ospedale Generale dell'area "Troncoso", dell'IMSS .

 

Esercitare e dimenticare la stanchezza!

Rimanere in forma fin dall'inizio della gravidanza è essenziale in modo che le prestazioni fisiche non siano significativamente alterate; per questo motivo devi stare attento che la tua dieta sia equilibrata.

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In questo momento evita di essere vittima di voglie, perché secondo lo specialista, in queste date puoi facilmente guadagnare tra cinque e sei chili, il che avrà un impatto non solo sul tuo umore ma anche sulla tua salute.

Prenditi cura della tua idratazione, fai mezz'ora al giorno di camminata continua e riposati almeno dai 15 ai 20 minuti, ogni volta che torni a casa o hai fatto qualche lavoretto a casa per più di due ore.

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"Questo riposo devono fare sdraiarsi, perché se solo sentono che non ci sarà alcun rimpiazzo fisico perché il corpo non si rilassa; è necessario che si sistemino dalla loro parte destra per promuovere un miglior afflusso di sangue al cuore ".

 

Un tocco di eleganza e comfort

La donna incinta deve fare attenzione che i vestiti che usa siano adatti alla fase della gravidanza. Ora è molto comune vedere che indossano magliette o pantaloni attillati che semplicemente non sono progettati per offrire spazio e comfort al movimento del bambino e in modo che la madre non si senta depressa.

Cerca scarpe con un tacco di circa cinque centimetri, preferibilmente puoi scegliere quelle che sono in piattaforma per darti più stabilità e che il peso del tuo corpo appoggia su tutta la scarpa.


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