La schiena dritta migliora il tuo atteggiamento

• Aprile 18, 2024

Secondo il direttore del Istituto messicano di yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez avere una posizione eretta migliora il nostro atteggiamento, dal momento che molte persone che sono tristi o hanno periodi costanti di depressione , di solito hanno una postura curva e presentano regolarmente dolore nel vertebre lombari e in articolazioni .

In un'intervista per GetQoralHealth , Dominguez raccomanda 3 esercizi per superare i disturbi muscolari che causano tensione, dolore o lo stress .

1. Sii consapevole della tua respirazione . Quando inspiri, gonfia lo stomaco ed espira tutta l'aria, fino a sentire le costole. Fatelo 5 volte, almeno un giorno.

2. Migliora la tua postura . Posiziona le spalle, appena sopra l'anca ed esegui alcune semplici posture per allungare la colonna vertebrale e generare più spazio tra le vertebre.

3. Guarisci le tue articolazioni . Per ottenere ciò è necessario fare esercizi di flessibilità, come allungare la colonna vertebrale, toccare i piedi e rilassare tutti i muscoli del collo e delle braccia.

Per l'esperto di yoga , la postura fisica che abbiamo riflette il nostro stato emotivo. Ad esempio, una persona che ha le braccia e le gambe incrociate, mentre parla con qualcuno, riflette che non è aperto all'ascolto degli altri.

"Quando abbiamo una postura corretta e la spina dorsale eretta, possiamo trovare spazi di silenzio e relax, per poter affrontare qualsiasi cosa prima della vita."
 

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