Mangia di più per lo stress

• Aprile 24, 2024

il stress fisico ed emotivo risiede nel stomaco . Mostra quando subiamo episodi di gastrite o colite .
Tuttavia, un'alimentazione inadeguata può anche aggravare il ansia , quello stato emotivo in cui la persona ha sentimenti di angoscia, disperazione e vuoto interiore.

Secondo gli esperti della Clinica d'Ansia di Barcellona, ​​in Spagna, è un disturbo che inizia a colpire la mente, ma può avere ripercussioni su vari organi del corpo e produrre tachicardia , mal di stomaco , mancanza di appetito , diarrea o costipazione .

Situazioni che aggravano l'ansia

Gli esperti dicono questo diete sbilanciate in cui consumiamo pochi carboidrati, vitamine e sali minerali (nutrienti necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso), così come i pasti anarchici o solo due o tre pasti al giorno distanti tra loro, ci sono alcune situazioni che aggravano uno stato di ansia.

Lo stesso vale per il consumo abituale di bevande alcoliche o stimolanti e il tabacco da fiuto . Non dimenticare che tutte le sostanze tossiche si deteriorano, in misura maggiore o minore, il sistema nervoso e la mancanza di riposo.

Controlla la tua ansia

La prima cosa è rispettare rigorosamente i tempi del pasto e non saltare nessuno. Un altro consiglio offerto dagli specialisti è quello di mangiare seduti al tavolo, in un posto tranquillo, ordinato e senza mescolare i piatti, e alzarsi dal tavolo nel momento in cui hai finito di mangiare.

Pianificare i menu con il tempo necessario per prepararsi correttamente e cercare di non cucinare quando si è affamati è un'altra raccomandazione da considerare, oltre che portare, quando si va al mercato o in super, una lista della spesa rigorosa evitando cibi o bevande proibiti .
 

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