La dopamina per prevenire l'obesità

La dopamina è una sostanza chimica presente in molte parti del sistema nervoso, ma principalmente in una parte del cervello, motivo per cui è anche classificata come un neurotrasmettitore che, se modificato correttamente, potrebbe essere un'altra strategia per prevenire l'obesità.

La cosa più interessante è che è direttamente correlata al sistema di ricompensa e ricompensa, che è direttamente correlato al nostro modo di mangiare, come spiegato Ranier Gutiérrez, ricercatore del Laboratorio di Neurobiologia dell'Appetito di Cinvestav-IPN , in un'intervista con GetQoralHealth :

A questo proposito, i ricercatori di Brookhaven National Laboratory, Dipartimento dell'Energia degli Stati Uniti , a New York, spiegano quella gente obeso hanno meno recettori della dopamina nel cervello e possono mangiare di più per stimolare i circuiti cerebrali del piacere.

Il cervello ricorda tutto ciò che innesca i livelli di dopamina. Una volta che la ricompensa della dopamina è stata consegnata, l'essere umano spesso cerca costantemente la stessa ricompensa ripetendo il comportamento che l'ha scatenata. La modifica di questi comportamenti aiuta a prevenire obesità .

Più ripetiamo questo comportamento, maggiore è la ricompensa, e qui la sua relazione con l'obesità è spiegata, secondo neuromarca.com:
1. Più cibo spazzatura si mangia, più rifiuti continuerai a mangiare.
2. D'altro canto, vale anche il contrario: meno cibo spazzatura si mangia, migliore è la spazzatura che si mangerà.

I risultati di questo studio indicano che le strategie volte a migliorare la funzione della dopamina potrebbero essere utili nel trattamento e nella prevenzione di obesità ", dice l'autore principale dello studio, Gene-Jack Wang .

Hanno scoperto che le persone obese avevano meno recettori della dopamina rispetto a quelli nel gruppo di controllo. Questo è uno dei principali risultati dello studio pubblicato dagli inglesi The Lancet: "Il cibo è un modo per compensare le carenze".

"Le persone obese possono avere meno recettori della dopamina perché il loro cervello sta cercando di bilanciare le alte concentrazioni croniche che derivano dalla loro abitudine di mangiare troppo", spiega Wang.

Per raggiungere questo equilibrio, alcuni farmaci sono comunemente usati, come gli antidepressivi, ma ci sono anche modi naturali per aiutare a regolare il livello di dopamina, come ad esempio:
 

1. Esercizio . Esercitare da 30 a 45 minuti di anticipo aiuta ad aumentare i livelli di dopamina nel cervello. Secondo uno studio condotto nel Università di Pittsburgh , la mattina è il momento ideale per l'esercizio perché aiuta la dopamina a raggiungere il suo livello massimo (e la serotonina) per tutto il giorno.
 

2. Premio o riposo. Secondo lo specialistaRubén Bravo, portavoce per l'European Medical Obesity Institute (IMEO), "L'illusione e gli obiettivi aumentano i nostri livelli di dopamina, facendoci pensare che dopo lo sforzo avremo una pausa o un premio".
 

3. Cibo Bere 2 litri di acqua al giorno e consumare 5 porzioni di frutta e verdura con basso indice glicemico, fa funzionare il cervello a un buon ritmo, fornendo energia in modo stabile e regolare.

Inoltre, con una dieta equilibrata di carboidrati (pane e patate) aiutano a ridurlo, mentre le proteine ​​(carne e uova) aiutano a regolarlo.
 

4. Supplementi Prendi un multivitaminico ricco di vitamina B (una sostanza che aiuta a combattere bassi livelli di dopamina), ferro e zinco.

Aumentare la produzione e l'uso della dopamina potrebbe aiutare non solo a migliorare l'umore e il senso di benessere, ma anche a modificare il modo di mangiare e, quindi, a prevenire l'obesità.

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