Soffri di eccessiva preoccupazione?

• Aprile 23, 2024

Non importa che non ci siano problemi familiari, di lavoro o emotivi, solo l'idea che qualcosa possa accadere è una ragione sufficiente per provare un'eccessiva preoccupazione; Tuttavia, questa emozione è giustificata, o è semplicemente il prodotto di una mancanza di sonno?

Secondo un'indagine svolta dal Università di Berkeley In California, la mancanza di sonno può avere un ruolo chiave nell'attivazione di regioni del cervello che contribuiscono allo sviluppo di preoccupazioni eccessive.

Pubblicato in Journal of Neuroscience, Lo studio suggerisce che la deprivazione del sonno amplifica l'ansia anticipatoria, dovuta alla saturazione nell'amigdala e nella corteccia insulare, aree legate alle emozioni. Secondo i ricercatori, il modello risultante imita l'anormale attività neuronale già osservata nei processi di ansia nelle persone soggette a questa emozione.

a Matthew Walke r, professore di neuroscienza e autore principale dell'articolo, le persone che sono ansiose per natura sono le stesse che subiranno il maggior danno dalla privazione del sonno. Ciò suggerisce che coloro che soffrono di malattie come disturbo d'ansia generalizzato, attacchi di panico e disturbo da stress post-traumatico, possono trarre grandi benefici dalla terapia del sonno.

Oltre ad essere un bisogno fisiologico, il sonno è uno dei pilastri della salute, ecco perché il riposo delle ore indicate può non solo migliorare il tuo stato emotivo allungando anche la tua diva.

In uno studio pubblicato dalla rivista Archives of General Psychiatry, Si afferma che le persone che dormono otto ore o più a notte, o meno di quattro, hanno un tasso di mortalità significativamente più alto di quelli che dormono in media tra sei e sette ore al giorno.

Per lasciare in passato la mancanza di sonno e ridurre la tua preoccupazione eccessiva, ti offriamo tre suggerimenti per dormire meglio:

1. Bagno caldo Questo, prima di dormire, non solo ti rilasserà, ma regolerà la temperatura corporea ad un punto che dice al cervello che è ora di dormire.

2. Nascondere gli orologi. È normale svegliarsi durante la notte, ma se si vede l'ora sull'orario è probabile che aumenti l'ansia di non riuscire a dormire.

3. Latte e biscotti. Il latte contiene triptofano, un induttore del sonno, ma hai bisogno di carboidrati per raggiungere il cervello, quindi i biscotti a basso contenuto di grassi sono una scelta eccellente.

Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te!
 

Medicina Il Video: Soffri di ANSIA? Ecco alcuni consigli per SUPERARLA!!! (Aprile 2024).