• Aprile 25, 2024

Attualmente, il stress è una condizione registrata nel 43% dei messicani; non solo causa danni fisici ed emotivi, ma influenza anche la produttività del lavoro, afferma uno studio del AON Consulente in Messico . Pertanto, è necessario implementare tecniche efficaci per ridurre lo stress.

Secondo il rapporto, gli alti livelli di stress generano un forte assenteismo e una riduzione del 13% della produttività delle aziende. Oltre a problemi di salute come malattie cardiache, ansia e depressione.

Non far parte delle statistiche!

Per non far parte delle statistiche, ci sono diverse tecniche giapponesi che ti aiutano ad annientare il stress in un modo semplice; Inoltre, noterai un cambiamento nel tuo stato d'animo e nel modo in cui vedi la vita.

1. Bagno nella foresta Anche chiamato "Shinrin -Yoku" consiste nel camminare attraverso la natura usando i cinque sensi. È una tecnica che migliora la tua creatività, salute e umore. Per metterlo in pratica devi solo camminare due o tre volte alla settimana in una foresta o in un campo, per una o due ore.

Per fare un bagno nella foresta devi aprire i tuoi sensi, prestare attenzione all'odore di piante e alberi, al suono del vento e delle foglie, osservare tutti i colori che ti circondano, sentire tutte le trame e goderti un delizioso tè o infusione sulla strada. Non vale la pena portare nulla di elettronico o di conversazione sul lavoro.

Secondo Miyazaki, antropologa fisiologica e vicedirettore del Centro per l'Ambiente, la Salute e le Scienze sul campo dell'Università di Chiba, la natura ha un impatto positivo sulla salute perché riduce il cortisolo, la pressione sanguigna, l'ansia; Stimola le funzioni cognitive e rafforza il sistema immunitario.
 

2. Shiatsu. Questa tecnica giapponese è molto efficace nell'alleviare il disagio generale causato da stress come stanchezza, torcicollo e spalle, secondo uno studio del Dr. Mamoru Nishimuta, direttore del laboratorio di ricerca sulla fatica presso il Centro Nazionale di Ricerca del Giappone.

Consiste nel premere aree specifiche del corpo relative al sistema nervoso, attivare l'energia e ridurre le tensioni. Inoltre, stimola l'eliminazione delle tossine, regola i disturbi del sonno, l'ansia e regola la pressione sanguigna.

3. Reik i. In questa terapia vengono stimolati punti specifici del corpo per incanalare l'energia positiva e raggiungere l'armonia interna ed esterna. Aiuta a ridurre lo stress e migliora il funzionamento fisiologico del corpo.

4. Aikido . Questa arte marziale incoraggia la serenità mentale, il rifiuto della violenza e il rispetto di terzi. Consiste in movimenti centrati e circolari, che aumentano la tua capacità di concentrazione, tonificano il tuo corpo, eliminano lo stress e bilanciano la tua mente con il tuo corpo.

Se è necessario eliminare il stress della tua vita, è necessario mettere in pratica una di queste tecniche o qualsiasi attività che ti piace, ma è essenziale mettere la tua mente in bianco o chiarire le situazioni che ti causano stress.

Puoi anche completarlo con un massaggio rilassante, un infuso e ascoltando la musica di tuo gradimento. E tu, come riduci lo stress?

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