Scopri 4 suggerimenti contro la rabbia

• Aprile 25, 2024

Questo 21 settembre la celebrazione è celebrata Giornata internazionale della pace . il Assemblea Generale delle Nazioni Unite lo ha dichiarato come una giornata dedicata al rafforzamento del ideale del pace , sia nel seno di tutti i popoli e nazioni e tra loro.

In questo modo, viene offerta una data comune a tutte le nazioni del mondo per organizzare eventi e intraprendere attività che ne evidenzi l'importanza pace e il democrazia in modo utile e realistico, e per questo la comunità in generale è invitata a indossare un indumento bianco.

Per raggiungere questo obiettivo, è molto importante prima raggiungere il nostro pace interiore , chiarisci il nostro mente e liberalo da ciò che noi scomodo , minaccia e peccato ed evitare situazioni di rabbia o rabbia , che non è il risultato di una situazione o di una persona esterna, ma della nostra mente .

È dentro lei dove dobbiamo lavorare perché c'è tutto il emozioni che noi aguzzini o noi piacevole , il luogo in cui il nostro reazioni positive e negativo ma anche dove possiamo dare una direzione al nostro pensiero e emozioni .

Secondo Alan Murillo , istruttore Casa del Tibet , il rabbia , come gli altri emozioni dannose che ci fanno soffrire, è la conseguenza del cattive abitudini mentali .

il pazienza È uno dei tanti metodi che il buddismo proporre di lavorare e trasformare il nostro mente ; È un processo che richiede molto tempo, ma che ci aiuterà a non reagire istintivamente in una situazione difficile o inquietante.

Secondo le informazioni pubblicate in domani , ci sono quattro tecniche buddiste semplice da applicare per trasformare il nostro emozioni affettiva.

Per eseguire questi passaggi è necessario prepararci in anticipo, per sistemare i nostri mente e corpo ed essere più chiaro e calmo

1. Abbraccia la nostra rabbia:

L'insegnante buddista vietnamita, Thich Nhat Hanh , propone che la prima cosa che dobbiamo fare arrabbiarsi è riconoscerlo; sappi che siamo arrabbiati, arrabbiati o irritati.

Abbraccia il nostro rabbia o frustrazione È il primo passo per trasformarlo. Per ottenere ciò, prenditi il ​​tempo che ti serve; Fallo mentre sei seduto o fai una passeggiata per qualche minuto, dandogli tutta la tua attenzione.

2. Disattiva i nostri trigger:

Il secondo passo è rendersene conto, se guardiamo al nostro mente più spesso, ciò che fa scattare è la nostra stessa tendenza o abitudini, le nostre fibre sensibili. In questo modo, ciò che di solito attribuiamo come la causa principale della nostra rabbia , può essere visto più profondamente come qualcosa di secondario, un fattore che non è essenziale, sebbene contribuisca ad esso.

Con la tua mente calma, ricorda qualche evento di rabbia . Guarda in retrospettiva alla situazione e chiediti: se non ci fosse una tendenza in me a arrabbiarmi, come potrei farlo?

La prima cosa che dovresti fare è pensare a come disattivare quelle fibre sensibili in te.

3. La mente è la fonte della felicità e del dolore:

Ricorda una situazione inquietante nella tua vita. Osserva, senza giudicare, ciò che stavi pensando e sentendo.

• Esamina come sono stati i tuoi atti e atteggiamenti a creare la percezione e l'esperienza che hai avuto.
• Esamina come il tuo atteggiamento ha influenzato ciò che hai detto e fatto. Il tuo atteggiamento era realistico?
• Stavi apprezzando tutti gli aspetti della situazione o hai visto le cose solo attraverso gli occhi di "me, me e mio?
• Pensa a come potresti aver percepito la situazione e come la nuova prospettiva avrebbe cambiato la tua esperienza.
• Prenditi un momento per riposare mente .
• Determina di essere attento e analizzare il modo in cui interpreti le cose che ti accadono. Genera l'intenzione di vedere le cose da una prospettiva più ampia.

4. Trasformare la critica:

Esamina se ciò che qualcun altro dice di te è vero o falso. L'importante è il contenuto, non il modo in cui lo dice.

• Se quello che dici è vero: tieni presente che il tuo scopo è migliorare la tua vita. Quella persona, con le tue critiche, sta facendo notare un errore, quindi è gentile aiutarti a vedere chiaramente i tuoi difetti.
• Se quello che ha detto è vero, perché sei arrabbiato?
• Se quello che dici non è vero, perché ti arrabbi con ciò che è una percezione sbagliata dell'altro?
• Se alleniamo i nostri mente e cervello per percepire e reagire in modo diverso, è possibile ridurre il nostro emozioni distruttive .

E tu, ti arrabbi facilmente?

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