Dieta vs trigliceridi

• Aprile 24, 2024

il trigliceridi sono grassi saturi che sono prodotti nel corpo dagli altri acidi grassi . Quando si verificano in eccesso, c'è ipertrigliceridemia e se non viene trattato in tempo, può portare a aterosclerosi e ad un possibile malattie cardiache .

Ecco perché, se i tuoi livelli trigliceridi sono alti, come parte del trattamento che dovrai fare dieta con poco cibo in grassi saturi , che aiutano ad abbassare il trigliceridi , come ad esempio:

1. Caseificio : Scremato Niente burro Margarina, solo quella che viene aggiunta con Omega 3 e 6

2. Egg : Clara ogni giorno. Bud solo 3 volte a settimana.

3. Carni : Preferibilmente pesce e petto di pollo, lasciando solo per due giorni alla settimana il consumo di carne di vitello sgrassata. La carne deve essere cucinata alla griglia, alla griglia o al forno, senza olio.

4. Verdure : Tutto, preferibilmente crudo. Dovresti solo evitare l'avocado.

5. Frutta : Tutto, preferibilmente crudo e in guscio. Evita la noce di cocco

6. Cereali : Cereali integrali, fiocchi d'avena, germe di grano, riso integrale, crusca di frumento, ecc. Sono molto utili per aiutare a ridurre trigliceridi , a causa del suo alto contenuto in fibra trascina e rimuovi l'eccesso lipidi .

7. Dolci : Evitali, solo dolci o marmellate dietetico . Niente panetterie, creme, torte, budini dolci, caramelle, cioccolatini, ecc.

8. Bevande : Acqua, succhi di frutta e frullati e bevande analcoliche luce. non alcool . Bibite non regolari

9. Infusi : Evita il caffè. Ci sono erbe medicinali che aiutano ad abbassare il trigliceridi , come il tè verde, il tè rosso o il tè bianco.

10. Condimenti : È comune che se lo hai trigliceridi alto, puoi avere un po ' ipertensione , se è così, prenditi cura del sale nei tuoi pasti, basta aggiungerlo una volta cotto il cibo.

Ricorda che per questo tipo di dieta lavoro è necessario che tu la accompagni esercizio aerobico fatto su base giornaliera ed evitare il fumo , così come alcuni farmaci che uno specialista prescriverà con una guida adeguata.

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