Suggerimenti pericolosi

Se nonostante gli sforzi che fai per mantenere un dieta per aiutarti perdere peso non hai notato risultati, potrebbe essere dovuto ad altri ostacoli, come il fatto che crei diversi menzogna che ti impedisce di perdere peso perché li implementa.

Quando eri una ragazza ti è stato insegnato che non dovresti alzarti dal tavolo finché non finisci tutto cibo del tuo piatto, così da adulto lo fai ancora. Ma questo è un menzogna , un comportamento appreso che ti sta causando da mangiare calorie comparse, afferma il Centro medico dell'Università del Maryland .

 

Suggerimenti pericolosi

Come la cosa precedente, esistono altre bugie che possono essere la causa della quale non si perde peso nel modo desiderato, Ruben Mühlberger , esperto in medicina genetica e autore del libro "La dieta del futuro" , indica alcuni dei più comuni e spiega perché.

1. Hai un giorno libero. Quando sei in un dieta Sì, puoi darti un piccolo assaggio un giorno alla settimana, ma ciò non significa che sia permesso "abbuffarsi". Puoi mangiare tutto mentre ti prendi cura delle porzioni e dando priorità al cibi sani .

2. Sostituisci il pranzo. Uno dei consigli più comuni, secondo l'esperto, è quello di sostituire il pranzo con una macedonia a perdere peso , che è una bugia perché questi ultimi sono mescolati e hanno già perso vitamine e singoli minerali.

3. Contare le calorie. Fare così è vecchio e poco pratico considerando la vita frenetica che hai. Il corpo che conta calorie oltre a consumarli è il muscolo quindi è meglio evitare cibi come pane o dolci e fare esercizio per attivare il tuo metabolismo.

4. Mangia più volte. Non è completamente una bugia, perché può essere perdere peso con questa abitudine, ma il cibo dovrebbe contribuire calorie sano. Se tra un pasto e l'altro mangi biscotti o cibi spazzatura per "calmare la fame", ti fanno solo del male.

5. Consuma il dolcificante. Il mito più comune è che gli alimenti che hanno dolcificanti , non ingrassano, ma in realtà cervello elaborare il gusto allo stesso modo, così avrai più desiderio di consumare zucchero durante il giorno

6. Mangia molte verdure Sebbene siano sani al 100%, non dovrebbero mangiare più di una porzione da 400 grammi verdure crude , il motivo è che c'è molta cellulosa che se non la metti bene puoi farlo infiammare .

7. Scegli la "luce". Questi prodotti sono stati progettati per abbassare lo zucchero di determinati alimenti soprattutto per le persone diabetico , ma ancora contengono ancora calorie . Quindi è una bugia che se è leggero puoi mangiare tutto quello che vuoi, l'ideale è moderare il tuo consumo.

Tutte queste bugie che ti impediscono perdere peso non sono nuovi, sono passati attraverso generazioni e indennità quindi non sentirti in colpa. L'importante è che inizi a modificare abitudini che danneggia l'equilibrio, oltre ad andare da uno specialista. Abbi cura di te!


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