Salute intestinale
Aprile 2024
¿Cravings? Patate, gelato cremoso, cioccolato? Molte volte ciò che il corpo chiede disperatamente è un modo per far sapere alle persone ciò di cui hanno bisogno e ciò che sta accadendo loro.
Scopri cosa dicono le tue voglie sulla tua salute e ascolta il tuo corpo:
Cioccolato. Le voglie di cioccolato di solito indicano che il corpo manca di magnesio. Molti nutrizionisti stimano che oltre l'80% della popolazione manchi di magnesio nella loro dieta, il che potrebbe spiegare il desiderio di consumare questo cibo.
Anche se il cioccolato contiene molti antiossidanti, molti contengono anche una quantità elevata di zucchero. Se hai intenzione di viziarti con un po 'di questo delizioso dessert, assicurati che sia scuro, perché contengono circa il 75% di cacao, meno zucchero e più antiossidanti.
Dolci. Potrebbero verificarsi cambiamenti di zucchero nel sangue. Ma soccombere a paesi, dolci o torte, potrebbe peggiorare la situazione, dal momento che il tuo corpo entra in una montagna russa di zucchero che ha come conseguenza più voglie.
Se puoi, scegli cibi ricchi di fibre come legumi che aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Cibo salato Quando muori per una borsa o un popcorn, indica che uno stress cronico sta colpendo le ghiandole surrenali, che sono quelle che si trovano sopra i reni e sono responsabili per darti energia e alleviare lo stress di tutti i tipi.
Imparare a superare lo stress è molto importante per la nostra vita, quindi prova tecniche come la meditazione o esercizi di respirazione.
Carne rossa Non è sorprendente che il desiderio di carne rossa mostri una carenza di ferro. Ora sai perché ti senti un hamburger o un enorme pezzo di carne. Ciò accade più spesso quando si hanno le mestruazioni, poiché i livelli di ferro diminuiscono significativamente.
Risolvi quel bisogno mangiando legumi, prugne naturali o fichi.
Formaggio. Quando ti senti come formaggio o pizza, il tuo corpo ti avverte che c'è una carenza di acidi grassi, che è molto comune, poiché poche persone consumano abbastanza Omega-3. Scegli di mangiare noci naturali, salmone o olio di semi di lino.
La maggior parte delle voglie sono segni che il corpo è disidratato, ma interpretiamo male gli avvisi e li interpretiamo come "affamati". Prima di mangiare qualcosa, prendi un grande bicchiere d'acqua, perché potresti dare al tuo corpo esattamente ciò di cui ha bisogno e il desiderio scomparirà.
L'80% delle persone trascorre la maggior parte della giornata disidratata, quindi prima di cadere in abbuffate di cibo spazzatura, bere acqua e attendere da 15 a 20 minuti per vedere come risponde il tuo corpo.
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