La clamidia causa gravi complicazioni alla salute
Aprile 2024
Senti che il sole non ti riscalda? Forse è perché non hai mangiato bene o il tuo corpo sta già chiedendo cibo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Atti della National Academy of Sciences , il fame incoraggia la rabbia.
Anche, per questa sensazione di fame e la rabbia, chiamata "hangry", puoi fare discussioni più grandi con il tuo partner. Affinché ciò non accada a te e ti piacciano le relazioni felici e sane, è necessario acquisire alcune abitudini per calmare la tua rabbia per fame.
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Secondo lo studio, le persone con bassi livelli di glucosio Nel sangue sono più aggressivi, quindi è meglio seguire questi suggerimenti per rimanere calmi e pieni.
1. Prepara spuntini sani . Quando ti senti affamato, significa che i tuoi livelli di glucosio diminuiscono. Per evitarlo e ridurre la sensazione di fame durante il giorno, porta con sè cibi sani come verdure, semi, frutta o yogurt.
2. Scegli carboidrati sani. Compra quelli che hanno proteine e fibre, come il pane integrale. Questo ti manterrà soddisfatto più a lungo e avrai una lenta digestione del glucosio.
3. Mangiare cibi ricchi di magnesio. Svolge un ruolo importante nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Mangia un'insalata di spinaci con l'avocado.
4. Pompelmo per colazione La resistenza all'insulina è migliorata quando le persone consumano questo frutto prima del pasto, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Medicinal Food.
In questo modo eviterai la sensazione di fame e, quindi, il cattivo umore associato alla mancanza di cibo. Quindi rimani fisicamente e mentalmente in buona salute con piccoli cambiamenti nella tua routine. E tu, ti arrabbi quando sei affamato?