Per godersi le meraviglie della stagione delle vacanze, è necessario prendere in considerazione i rischi per i diabetici. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie del governo degli Stati Uniti suggeriscono alcuni consigli pratici che i pazienti possono implementare durante le vacanze.
Per non interrompere il piano alimentazione :
- Mangia uno spuntino sano prima della festa da evitare mangiare più
- In anticipo, chiedi al menu della cena per adattarlo al tuo piano alimentare
- Portare uno spuntino nutriente o a cibo preparato per te e le altre persone
Durante la cena
Il segreto per non soffrire durante le celebrazioni natalizie è scegliere cibi sani e limitare la dimensione del porzioni .
- Servire piccole quantità di cibo
- prendere bevande di poche calorie.
- Se prendi bevande alcoliche , limitati a bere un drink al giorno se sei una donna, due se sei un uomo e bevi solo con i pasti.
- scegliere carni magre (tagli che non hanno grassi) e non mangiare la pelle di tacchino o pollo arrosto. Aggiungi le verdure ai classici contorni e non mangiare cibi fritti.
- Prenditi cura delle porzioni di sale
- coma frutta invece di torte o altri dolci
- Concentrati più sulle attività familiari che sul cibo
- Vai a camminare dopo aver mangiato o danza durante la festa
Durante i viaggi Lasciando casa e spostandosi da un posto all'altro, diventa a cambio di routine rispetto al corpo recente. Quindi è importante mantenere il controllo del diabete ed essere consapevoli di qualsiasi sintomo fuori dall'ordinario .
- Fai un test per glucosio più spesso, i cambiamenti di programma possono influire sui livelli di zucchero nel sangue
- Porta tutto tuo farmaci Imballando il doppio in caso di un ritardo imprevisto nel viaggio.
- Avere a portata di mano rinfreschi , gel o compresse glucosio nel caso in cui si abbassi il livello di zucchero nel sangue
- Dì ai tuoi familiari e amici i tuoi numeri di previdenza sociale, il numero di telefono del medico o le maggiori informazioni sull'assicurazione delle spese mediche
- Porta un'identificazione che riporta sul tuo sofferenza di diabete
- Prendi in considerazione il cambiamento di fusi orari per mantenere la periodicità dei loro farmaci
- Mantenere l'insulina a bassa temperatura all'interno di a borsa isolante con impacchi di gel freddo
- Prepara un kit con gli alimenti difficili da ottenere lungo il percorso di viaggio che ti permettono di seguire la tua dieta (frutta, verdura a taglio crudo, yogurt magro o magro)
- Assicurati di esibirti attività fisica moderato per almeno 30 minuti, 5 giorni a settimana
Se viaggi in aereo
Questo mezzo di trasporto offre vantaggi di tempo; tuttavia, ha le sue caratteristiche che devono essere considerate.
- Diminuire il rischio di coaguli di sangue camminare una volta all'ora nel trasporto aereo.
- Portare una bottiglia di acqua che non superi i 100 ml
- Se usi a pompa per insulina informare il personale di sicurezza prima di passare attraverso i metal detector.
- Metti tutte le scorte di diabete nel tuo bagaglio a mano Tieni i farmaci vicino al tuo sedile per un facile accesso.
- Assicurarsi che tutte le siringhe e i sistemi di somministrazione di insulina abbiano il etichetta farmaceutica che li identifica come medicine
- Se dovrebbe essere applicato insulina nell'aereo , non iniettare aria nella bottiglia (ricordare che l'aria all'interno dell'aereo è pressurizzata)
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