Controlla il diabete questo Natale

Per godersi le meraviglie della stagione delle vacanze, è necessario prendere in considerazione i rischi per i diabetici. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie del governo degli Stati Uniti suggeriscono alcuni consigli pratici che i pazienti possono implementare durante le vacanze.

Per non interrompere il piano alimentazione :

  • Mangia uno spuntino sano prima della festa da evitare mangiare più
  • In anticipo, chiedi al menu della cena per adattarlo al tuo piano alimentare
  • Portare uno spuntino nutriente o a cibo preparato per te e le altre persone

Durante la cena

Il segreto per non soffrire durante le celebrazioni natalizie è scegliere cibi sani e limitare la dimensione del porzioni .

  • Servire piccole quantità di cibo
  • prendere bevande di poche calorie.
  • Se prendi bevande alcoliche , limitati a bere un drink al giorno se sei una donna, due se sei un uomo e bevi solo con i pasti.
  • scegliere carni magre (tagli che non hanno grassi) e non mangiare la pelle di tacchino o pollo arrosto. Aggiungi le verdure ai classici contorni e non mangiare cibi fritti.
  • Prenditi cura delle porzioni di sale
  • coma frutta invece di torte o altri dolci
  • Concentrati più sulle attività familiari che sul cibo
  • Vai a camminare dopo aver mangiato o danza durante la festa

Durante i viaggi Lasciando casa e spostandosi da un posto all'altro, diventa a cambio di routine rispetto al corpo recente. Quindi è importante mantenere il controllo del diabete ed essere consapevoli di qualsiasi sintomo fuori dall'ordinario .

  • Fai un test per glucosio più spesso, i cambiamenti di programma possono influire sui livelli di zucchero nel sangue
  • Porta tutto tuo farmaci Imballando il doppio in caso di un ritardo imprevisto nel viaggio.
  • Avere a portata di mano rinfreschi , gel o compresse glucosio nel caso in cui si abbassi il livello di zucchero nel sangue
  • Dì ai tuoi familiari e amici i tuoi numeri di previdenza sociale, il numero di telefono del medico o le maggiori informazioni sull'assicurazione delle spese mediche
  • Porta un'identificazione che riporta sul tuo sofferenza di diabete
  • Prendi in considerazione il cambiamento di fusi orari per mantenere la periodicità dei loro farmaci
  • Mantenere l'insulina a bassa temperatura all'interno di a borsa isolante con impacchi di gel freddo
  • Prepara un kit con gli alimenti difficili da ottenere lungo il percorso di viaggio che ti permettono di seguire la tua dieta (frutta, verdura a taglio crudo, yogurt magro o magro)
  • Assicurati di esibirti attività fisica moderato per almeno 30 minuti, 5 giorni a settimana

Se viaggi in aereo

Questo mezzo di trasporto offre vantaggi di tempo; tuttavia, ha le sue caratteristiche che devono essere considerate.

  • Diminuire il rischio di coaguli di sangue camminare una volta all'ora nel trasporto aereo.
  • Portare una bottiglia di acqua che non superi i 100 ml
  • Se usi a pompa per insulina informare il personale di sicurezza prima di passare attraverso i metal detector.
  • Metti tutte le scorte di diabete nel tuo bagaglio a mano Tieni i farmaci vicino al tuo sedile per un facile accesso.
  • Assicurarsi che tutte le siringhe e i sistemi di somministrazione di insulina abbiano il etichetta farmaceutica che li identifica come medicine
  • Se dovrebbe essere applicato insulina nell'aereo , non iniettare aria nella bottiglia (ricordare che l'aria all'interno dell'aereo è pressurizzata)


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