Per garantire che il corpo riceva la quantità di vitamine di cui ha bisogno, ci sono integratori in pillole, come succhi, concentrati, polveri o barrette di cioccolato.

Tuttavia, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la migliore fonte di vitamine è ancora il cibo. Ma puoi prendere abbastanza vitamine dal cibo?

Sì, è la risposta degli esperti di salute. un Una dieta equilibrata e sana è tutto ciò che è necessario per ottenere abbastanza vitamine . Seleziona gli alimenti per il loro contenuto di vitamine e mangia cinque porzioni al giorno. Seguendo questo regime non avrai bisogno di integratori.

Cibo: la tua migliore opzione

Mangiare cibi ricchi di certe vitamine ha un vantaggio. Ci sono ulteriori benefici, come gli antiossidanti presenti in un alimento, che non sono disponibili nei supplementi.

È meglio iniziare una dieta sana ed equilibrata nei primi anni di vita. Questo aiuta a sviluppare buone abitudini alimentari. Inoltre alcune vitamine e minerali sono migliori se vengono ingeriti durante i primi anni di sviluppo.

Il calcio, per esempio, è il migliore se assunto durante l'adolescenza e intorno ai venticinque anni. È il momento migliore per proteggere le ossa contro l'osteoporosi . Gli integratori potrebbero non essere sufficienti per correggere una carenza di calcio sviluppata durante la giovinezza.

Abbiamo solo bisogno di piccole quantità di vitamine essenziali ogni giorno. Ci sono persone che hanno bisogno dell'aiuto extra di vitamine sotto forma di integratori. Le persone con malattie come il cancro e l'alcolismo o coloro che sono malnutriti hanno bisogno di ulteriore aiuto.