• Aprile 19, 2024

Ricercatori del Università del Wisconsin , Gli Stati Uniti, affermano che gli esercizi che funzionano meglio per indurire il bicipite sono il ricciolo con puleggia , con bar , concentrazione , inclinato e il mento in su .

Sebbene di questi cinque, il ricciolo di concentrazione È il più efficace perché genera di più attivazione muscolare , è interessante notare che è necessario un lavoro completo per ottenere risultati ottimali, afferma il studio .

concentrazione

Siediti comodamente e con fermezza, mantieni un manubrio con il peso che puoi sollevare. Appoggia il gomito sulla gamba. In questa posizione, porta il manubrio al petto flettendo il braccio.

Quindi abbassare lentamente per tornare alla posizione iniziale. Controlla il movimento e ripeti un circuito da 10 a 12 serie.

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