Errori comuni durante la corsa

• Aprile 25, 2024

L'esecuzione è a attività sportiva abbastanza comune che la maggior parte delle persone può esibirsi in qualsiasi momento; molti di noi hanno familiarità con il gara .

Inizia semplicemente a correre, determinato a farlo regolarmente d'ora in poi. Volontà e intenzione sono importanti.

Prima di iniziare

Se lo pensi iniziare a correre cinque chilometri al giorno da oggi è una buona idea, c'è qualcosa di sbagliato nelle tue decisioni. Prima di tutto, dovresti sapere che esponendo il corpo a grande quantità di esercizio improvvisamente, è completamente sbagliato. Non provare mai a correre se non ti sei esercitato nella tua vita, o peggio, se non hai fatto alcun esercizio. A seconda della tua età e condizione fisica attuale, questa attività può essere dannosa e francamente pericolosa.

Per prima cosa, cerca un opinione professionale sulla tua attuale condizione di salute prima di iniziare qualsiasi attività fisica , come correre. Il dottore può persino aiutarti a pianificare un programma personale di esercizio.

ferita

Per un principiante, la semplice routine di esecuzione può generare molti problemi. Questo potrebbe includere dolori muscolo e articolazione, spasmi nelle gambe e in alto fratture .

Un'idea migliore sarebbe iniziare in piccolo. Per prima cosa, puoi fare una gara di 2 chilometri, tre o quattro giorni alla settimana. Questi tour possono essere intervallati da alcune passeggiate veloci, se necessario.

Quindi puoi aumentare la distanza in piccoli incrementi ogni settimana, in modo da non sottoporre il tuo corpo alla tensione improvvisa che non hai mai provato prima. il regola d'oro Consiste nel non aumentare le rotte di oltre il 10% ogni settimana.

stimolazione

Assicurati di sapere come mantenere un ritmo nello sport I nuovi arrivati ​​si eccitano troppo e spesso commettono l'errore esagerare le cose La tendenza dei nuovi corridori a iniziare a correre molto velocemente, lo fa non posso Mantieni il tuo ritmo.

Concentrati sul tuo ritmo, che è il più comodo per te. Ad ogni modo, hai in programma di aumentarlo in futuro. Questo può anche aiutare a mantenere una frequenza cardiaca uniforme e migliorare la resistenza.

Chiedete il parere di alcuni esperti, che saranno sicuramente molto lieti di condividere la loro esperienza, in particolare cibo e diete e orari.

attrezzatura

Ogni sport ha bisogno di attrezzature adeguate per un uso migliore. Quando si corre, scarpe appropriate sono molto importanti

Le scarpe che non ti stanno bene, o non sono progettate per correre, ti causeranno disagio e persino ferite. Trova l'opinione degli esperti in scarpe sportive. Chiedi anche come evitare le vesciche.

Se segui queste semplici istruzioni, non ti impegni nessun errore e inizierai a goderti la tua carriera.

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