• Aprile 16, 2024

L'inizio dell'anno è un buon momento per iniziare con abitudini alimentari sane o raggiungere perdere peso , ma è un errore attuare regimi restrittivi in calorie o cibo, dice Javier Salvador , presidente del Società spagnola di endocrinologia e nutrizione (SEEN) .

Per fare un dieta È necessario conoscere diversi fattori, ad esempio che ha un effetto diverso negli uomini e nelle donne, in modo che quello ricco di grassi causi una maggiore infiammazione del cervello in loro che in loro, indica uno studio pubblicato sulla rivista Rapporti sulle celle .

Scegli il migliore

Se stai cercando il dieta ideale per aiutarti perdere peso o mantieni la tua salute in buone condizioni durante questo 2015, ti condividiamo in base al "Best Diets U.S Notizie e classifiche dei rapporti mondiali" , realizzato da un gruppo di esperti , le migliori opzioni.

1. dieta DASH. Ti insegna a mangiare le porzioni giuste, con varietà, basso contenuto di grassi e sale. Contiene un'eccellente quantità di nutrienti e fibra , limita l'alcol e la caffeina. Ha la capacità di prevenire o controllare diabete e aiuta la salute del cuore.

2. Diet TLC. È un piano molto solido creato dal National Institutes of Health, il suo principale vantaggio è che è buono per il salute cardiovascolare , non è focalizzato sulla perdita di peso . Richiede impegno e dedizione per imparare a leggere le etichette degli alimenti.

3. Dieta mediterranea. Ha un'enfasi sull'assunzione di frutta e verdure , olio d'oliva, pesce, pollame, vino rosso e altri cibi sani. Più che una dieta per perdere peso, è vivere meglio, non ha fasi o è restrittivo nel porzioni .